寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

寒露之后养生离不开一个「收」字！很多人问「收」是什么意思？到底要「收」什么？

收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！寒露之后，一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；

阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，拉肚子、手脚冰凉，怕冷！特别是今年，因为今年五之气秋行春令，气候该凉反热，不利于养收！

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少吃耗气破气食物

饮食上少吃一些耗气破气的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、萝卜、萝卜子、萝卜缨、山楂、槟榔、金桔、柿子、薄荷、紫苏叶等。

比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！

平时好好吃饭，经常吃一些怀山药小米粥、大枣、党参、黄芪等，补养脾胃和气血。

避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，艾灸关元穴、足三里、神阙穴，培补元气。

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少吃辛温发散之物

少吃辛温发散之物，把津液收起来。

养收，别忘了收津液，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，多吃耗伤阴血津液，不但容易上火、肺燥肺热，阴不足的情况下阳气无法潜藏，夏天就白补了！

所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！

平日里可以适当多吃些带酸味的水果：苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。

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编辑/王静