孕妇护肤全攻略,准妈妈也要美美哒 ​
北京海淀区妇幼保健院 2024-09-15 21:30

孕期皮肤护理不容忽视,除了要预防妊娠纹之外,还应注意防晒、保湿,在做好这些的基础上,还需要适当的运动、均衡的饮食和心情舒畅。

一、预防妊娠纹

01

保持适度的体重增长,避免过度的体重增长

02

使用含有弹性蛋白、维生素E等成分的专业妊娠纹预防霜

03

适宜的运动包括孕妇瑜伽、游泳和缓和的有氧运动,提高肌肤的弹性,减缓妊娠纹的产生

04

选择不含有害物质的天然保湿霜,每天涂抹在腹部、臀部等易受妊娠纹困扰的部位,保持皮肤水分

二、防晒

01

尽量避免在阳光强烈的时候户外活动

02

选择宽边帽、太阳镜和长袖衣物等物理防晒

03

选择SPF30左右的防晒产品,出门前至少15分钟在光暴露部位涂抹防晒霜,并在需要时每两小时重新涂抹一次

04

推荐使用的防晒成分:氧化锌(Zinc Oxide)、二氧化钛(Titanium Dioxide)和盐酸二乙基己酸(Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate)。不推荐使用的防晒成分:氧苯酮(Oxybenzone)、维生素A酯(Retinyl Palmitate)、水杨酸三甲环已酯(Homosalate)

三、保湿

01

使用含有天然保湿成分如椰子油、橄榄油或乳木果油的保湿产品

02

含有玻尿酸或透明质酸等的保湿剂

03

使用特别滋润的乳霜或油脂类产品对手和足跟进行保湿,在睡前可戴上袜子来增强保湿效果

四、适当的运动

适合孕妇的运动方式,如散步、瑜伽、孕妇健身操等,适度的运动增强皮肤的新陈代谢和光泽,有助于保持皮肤的健康。

五、均衡饮食

01

摄入富含维生素C的水果和绿叶蔬菜,如橙子、草莓、菠菜和西兰花,有助于增强皮肤的光泽和弹性

02

多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类(三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽、核桃和深海鱼油,有助于减轻减少皮肤干燥和炎症

03

摄入足够的水分帮助皮肤保持水分,减少干燥和脱水

六、心情保持愉快

孕妇要保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,有助于维护皮肤的健康状态。

撰稿:皮肤科 孙瑞凤

来源:北京市海淀区妇幼保健院

编辑/韩世容

相关阅读
“妊娠纹”大作战:从预防到淡化,辣妈养成的秘密武器
北京青年报客户端 2024-10-13
秋天就不用防晒了吗?小心比别人老的快!
人民网科普 2024-10-09
记得科学防晒!全面护肤要点早知道
中国疾控中心 2024-08-29
科学防晒:全面护肤要点早知道
中国疾控中心 2024-08-23
高温预警连发!孕妇的“三伏”还能这么过?
北京妇幼健康服务 2024-07-21
防晒没做对,一个夏天老三岁!防晒护理全攻略
芸健康 2024-06-04
黄褐斑、妊娠纹……孕期恼人的皮肤问题该如何应对?
北京妇幼健康服务 2023-11-05
这三类非处方常用药 准妈妈也别随意吃
北京青年报客户端 2023-05-27
最新评论