你是否听说过“猝死”？它就像一颗隐藏的炸弹，随时可能夺走我们的生命。目前，猝死人群有年轻化趋势，而心梗是猝死的主要原因之一。了解“心脏康复”、减少猝死风险，来自上海市同济医院康复医学中心心脏康复科沈玉芹主任医师，为大家带来科普解读~

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心梗，年轻人的“隐形杀手”

猝死的原因多种多样，其中80%是由心脏原因所致，尤其是冠心病和急性心肌梗死。

我们时常看到年轻的急性心肌梗死患者，这些患者往往因为劳累、压力大、情绪激动、有病毒感染经历等因素，导致免疫功能紊乱，进而触发血栓形成的复杂机制。

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心脏康复，生命的守护者

心脏康复是通过合理药物治疗、个体化的运动治疗、营养与心理的咨询干预，以及纠正血压、血糖、血脂、肥胖、久坐少动、吸烟、压力大等危险因素和改善睡眠等综合方法，帮助心脏病患者获得最佳功能状态，重新回归家庭及社会。

心脏康复为何有效？

这是因为心脏康复具有以下作用：

预防心肌梗死发作

通过药物处方，把血压、心率、血糖、血脂等控制在比较理想的水平，也可通过药物预防心肌梗死的发作。

提高机体免疫状态

通过科学运动处方，提高机体的免疫状态，也可改善动脉粥样硬化，促进小血管再生，保护血管内皮。

心理干预

通过心理评估，了解患者是否存在心理问题，并通过干预将其心理状态调整到正常状态。

饮食指导

通过饮食调查及营养状态评估，了解患者饮食是否平衡合理，从而指导其科学饮食。

睡眠改善

通过睡眠评估，了解患者是否存在睡眠问题，从而进一步改善睡眠。

“四多两少”，生活更健康

也许大家会认为，心脏康复仅针对心脏病患者。

其实不然，心脏康复适合所有人群，对亚健康人群同样适合！

在日常生活中，建议遵循以下“四多两少”原则：

多保持内心平静：

可选择读书、听音乐、喝茶、冥想或练瑜伽等有益身心的活动，滋养心灵。

多与朋友交流：

保持心情舒畅，常常打开心窗，不积压烦恼和压力。

多进行科学的运动锻炼：

经过专业评估后，可选择走步、跑步、打太极拳、打八段锦等运动形式，每周练习5次，每次30-60分钟。

多关注健康习惯：

关注血压、血脂、血糖、体重等健康指标，保持良好的生活习惯和睡眠状态。

少外出就餐和暴饮暴食；

少饮酒并戒烟。

让我们从现在开始，养成健康生活习惯，多多关注心脏健康，共同守护生命之光。

编辑/王静