随着六月的迈进，气温也坐上了“云霄飞车”，这洗澡就成了人们的头等大事，一天不洗浑身难受，有的人恨不得一天冲上三五遍。

每天洗澡，就和吃饭、睡觉一样，是我们再熟悉不过的平常事。

然而，很多人洗澡洗了几十年，却仍是不会洗、洗不对，胡乱洗一通，难怪给身体埋下老病根！

这样洗澡＝生病＋短命，

尤其是夏天！

冷水洗澡：易猝死

天热的时候，来一杯冰可乐、冲一回冷水澡，那叫一个透心凉、心飞扬，简直不要太爽~

但你知道吗，有人却因此猝死！

走路、吃饭，炎炎夏日，分分钟一身汗，更别提劳动、运动以及性生活的时候。

当血液循环处于活跃状态、皮肤毛细血管处于扩张状态时，突然的冷水刺激，会使得血管骤缩、血压升高，容易引发出汗不畅、头痛心悸等不适，加重心脏和血管的负担，严重的话还会诱发心绞痛、急性心肌梗塞，甚至猝死。

类似的意外几乎每个夏天都会发生，无论是小年轻还是岁数大的，最好都不要只图一时之快，一桶冷水，可能会毁掉一个家！

而且，如果想要降温，冷水澡的效果其实远不如温水澡。

用冷水洗澡时，体温迅速降低，确实能让人拥有一时凉爽。但此时血管和毛孔自然收缩，使得散热减少，当你擦干身体后，由于身体回温，反而会感觉热。

选择和体温相近，35-37℃的水温，可以适度刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更棒！

有些人可能不理解，不是一直都说洗冷水澡可以增强抵抗力吗？

对于健康人群，尤其是那些身体素质较好的人来说，适当洗洗冷水澡的确有一定好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。

但即使是看起来相当健康的人，也可能在外界的某些诱因下，触发身体中隐藏的疾病隐患。

如果实在想洗冷水澡，尽量采取循序渐进的方式，水温由高到低，从手脚开始，再到前胸和后背，最后淋湿全身。

在洗澡的时候，如果出现了头昏、寒战等情况，应当缩短淋浴时间或者升高水温，以免发生意外。

而对于体质较弱，或患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核等疾病的人，则不建议洗冷水澡。

过度清洁：招湿气

我们的皮肤虽薄，却有着层层细胞和组织，由表皮层、真皮层和皮下组织3个部分构成，其中最外面的是表皮层。

而表皮层又分为5层，最底层为基底层，最外层为角质层，角质层主要是由15至20层完全角化的死亡细胞组成的，角质形成细胞会由基底层上移最终变成角质脱落。

此外，皮脂腺也会向外输送油脂，油脂与汗液等结合，覆盖在角质层上，形成了皮脂膜。

皮脂膜是皮肤的第一道防线，能够减缓皮肤表面的水分蒸发，阻止细菌、真菌等微生物入侵。

唯爱香皂

天气炎热，油脂、汗液分泌多，不少人喜欢用香皂洗澡，嫌弃沐浴乳不够干净、清爽。

从清洁能力来看，香皂的确略胜一筹，香皂是肥皂的改良品，显碱性、去污力强。而从舒适度来看，却是沐浴乳更出色，沐浴乳属于化学合成洗涤剂，泡沫丰富稳定、性质温和。

用香皂洗完澡后，经常会感觉皮肤特别干、特紧绷，就是因为香皂的清洁能力过于强大，频繁使用，容易损伤皮脂膜、湿气入体。

相对来说，沐浴乳更适合长期使用，尤其是主要成分为氨基酸类表活（如xx酰/xx酸钠等）和烷基糖苷（写着xxx糖苷的就是它）的产品。

夏天是蚊子的天下，嗡嗡嗡的烦人得很，选对沐浴乳还可以改变你倒霉的招蚊体质。

弗吉尼亚理工大学的一项研究表明，香皂或洗护用品含有的化学物质会让人类带上新的气味，可能会让蚊子产生排斥或厌恶的效果，或变得更吸引蚊子。

那么，到底哪种香型“防蚊”效果最好呢？

研究发现，由于每个人本身的气味特征不同，即便是同一款产品，使用后对蚊子的吸引力变化也是因人而异的。可以多试试不同产品，找到专属你的那一款。

大力搓澡

很多人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是大夏天，总觉得搓出的“泥”越多，洗得就越干净。

这些灰白色的细长条澡泥，其实就是老化的角质，以及油脂、汗液、灰层等形成的混合物。

大力搓澡，会破坏皮肤角质层，出现干燥、起皮、皲裂等情况，还会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

特别在夏天，我们常常会开着风扇或空调，湿气容易“乘虚而入”。

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染等。

更何况，人的皮肤每小时会脱落约60万死皮屑，每天至少散发600-700ml汗液，每周分泌油脂150-250克左右。新陈代谢时刻在进行，就算天天洗澡，仍会产生新的代谢废物，搓之不尽。

所以，搓澡最好别太用力、也别太频繁，可别对自己太狠了，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

另外，有些人洗完澡后，为了省事和凉快，要么草草擦身体，要么擦都懒得擦、干脆风干（尤其是某些男士）。身体湿哒哒，很容易被湿邪入侵，加重体内湿气。

夏天身体容易脏，建议每天都要洗澡，运动后还可多洗一次。洗澡时间并不是越长越好，否则容易破坏皮肤屏障，淋浴的话10-15分钟足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

这4个时刻洗澡，

洗的是“要命澡”！

1

饭后

饱腹后，为了消化，血液主要供应在肠胃，大脑的供血量相对比较少，此时洗澡容易发生晕厥，最后饭后2小时再洗。

2

酒后

有些人认为酒后洗澡能够醒酒，但其实，此时洗澡并不利于酒精排出，再加上血液循环，反而会加重醉酒，在湿滑的浴室里容易跌倒。

此外，酒精还会抑制肝脏功能的活动，阻碍糖原释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，就可能产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重的话还会出现低血糖昏迷。

3

睡前

很多人习惯睡觉前洗澡，但其实刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，反而不容易马上睡着。

据《睡眠医学评论》的一项研究显示，在睡觉前1小时-2小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度。

4

发烧

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。

一方面，洗澡会耗费体力，血管扩张血液量相对不足，也容易导致低血压等情况；另一方面，体质较弱的人，容易受凉合并感冒，反而会加重病情、延长病程。

最好量力而行，可以等到恢复较好时再洗。

编辑/王静