据中央气象台消息，今天（6月9日），北方高温继续发展，华北、黄淮等地高温范围扩展、强度增强。明起至13日，本次高温过程将进入鼎盛期，河北南部、河南中北部、山东北部多地最高气温将持续维持在40℃或以上。各地高温来袭，如何防范高温带来的中暑甚至热射病的发生？北京协和医院急诊科副主任刘继海给出提示。

刘继海介绍，热射病可理解为严重的中暑。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现。对于人体而言，从先兆中暑、中暑到重症中暑，是一个连续发展的过程，如果轻度不适时能及时发现、处理，就可大大减少发展到重症的几率。

刘继海提示，高温天，当身体不适时及时判断是否中暑、处于哪个阶段，及时止损，能在最大程度上防止重症出现。

先兆中暑：出现乏力、头晕等症状。

出现相应症状要立刻离开高温环境，及时转移到相对清凉的环境，注意补水，症状可以完全缓解。但如没及时发现和处理，可能会发展成中暑。

热痉挛：主要表现为抽筋。

高温天气，人体大量出汗，会导致大量水分和电解质丢失，造成机体肌肉痉挛。因此，热痉挛患者除了感到头晕、乏力，最突出的表现就是大量出汗，同时伴有肌肉痉挛，以腿部肌肉，特别是小腿肌肉痉挛最多见。需让患者快速转移到相对清凉的环境下休息，补充水和电解质，以缓解热痉挛症状。

热衰竭：突出表现为血压下降。

出现以上症状没有及时处理时，患者可能会进入热衰竭阶段。体内水分和电解质持续丢失，就会造成血压下降，患者全身状况变差，但神志基本清醒。此时，患者体温调节能力下降，往往会伴随发热，体温达到38°C~39°C，头晕、乏力甚至痉挛等表现可同时存在。此时，需有效降温，要到医院配合静脉输液来补液和补充电解质等治疗措施。

热射病：体温进一步升高（往往会超过40°C），神志障碍或昏迷，危及生命。

若出现上述症状时未得到正确干预，患者体温进一步升高，往往会超过40°C，会出现神志障碍或昏迷，最严重情况下，体温过高会带来脑细胞损伤，影响中枢神经系统，可能造成一系列严重后遗症。其治疗以降温为主，减少高温对机体的持续损伤，再配合其他治疗手段，尽可能保护患者脏器功能。据现有数据，热射病死亡率为60%~70%。

如何尽量避免高温带来的损害？

国家疾控局发布《高温热浪公众健康防护指南》给出了详细指导。

1.儿童、孕妇、老年人等敏感人群要尽量避开高温，避免剧烈活动。户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。敏感人群应保证水分充足，补充电解质，主动、多次、适量饮水。

2.慢性基础性疾病患者应及时补充水分，若因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂，要及时询问医生合理的饮水量；可通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生如何补充电解质。

3.户外作业人员在进行中等强度作业活动中，应每15分钟至20分钟喝1杯水。工作时宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心，及时更换被汗水浸湿的衣物，尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间。要减轻劳动强度，放慢劳动速度，定时休息。

最后，专家提醒，出现先兆中暑症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温。若病情并未缓解或变严重，应即刻就医或呼叫救护车。

编辑/彭小菲