春天到了，是同学们长高的季节，也是近视预防控制非常好的季节。让我们来一起读懂近视防控关键词吧！

户外活动最有效

阳光下的户外活动是目前被证明的能有效防控近视的重要手段之一。阳光可促进多巴胺分泌，减缓眼轴伸长。同时，相比室内，户外视野开阔，场景多样，增加远处、近处不同的高频视觉刺激，从而调节眼睛生长。

阳光照射在皮肤上还可以促进维生素D的合成，是我们骨骼健康成长不可或缺的。

我们应该这样户外：

1、保证每天2小时日间户外活动、每周14小时以上日间户外活动，如果平时户外活动时间不足，可利用周末补齐。

2、落实校内1小时白天户外活动：体育课、大课间积极到户外活动；争取课间10分钟走出教室；可成立户外活动兴趣小组。

3、抓紧校外1小时白天户外活动：有条件的鼓励走路上下学；完成户外活动家庭作业；可为孩子选择户外环境下的兴趣班；充分利用周末时间户外活动、走向大自然。

4、体育锻炼可以加速血液循环，对身体健康和预防近视都大有益处。日常的体育锻炼1小时在户外进行会锦上添花。

写给家长：

带孩子多到户外玩吧！而不是在家里或者商业中心被那些光怪陆离的东西所吸引，这些他们迟早会接触到。但是在他年少的生命里，你是否能抽出时间来陪他散步跑步，运动骑行，上山下河，滑冰野营，对他的身体和心灵都太重要了，他会因为你的陪伴而更热爱生活。

写给老师：

相对于室内，户外活动需要老师们付出更多的精力、体力去关注和陪伴，需要面对相对多一些的发生户外运动伤害或其他突发事件的可能。但是这一切都是值得的，成长只有一次，错过无法逆转。每个孩子的健康成长都离不开充足的户外阳光，而每一次在阳光下的户外活动都凝聚着你们的爱。

愿每个同学都能多点户外，多点爱，享受春天，享受健康每一天。

供稿：市疾控中心学卫所 赵海

来源：北京市疾病预防控制中心