进入秋冬季节之后，天气那叫一个干燥，皮肤干的像老树皮，有时一脱衣服还哗啦啦掉屑。

咋办？

这时就要奉上咱的“三字箴言”了——

但，喝水也是有讲究的，不是说喝什么水都对身体有好处。

就比如很多人爱喝的这几种，真的要劝你打住！

伤肝又致癌！

这种“伤肝水”劝你少喝

去年9月，一篇发表在知名医学期刊《营养素》上的研究显示：

与不喝含糖饮料的人相比，每天大量喝含糖饮料脂肪肝病风险增加60%。

那如果换成代糖（人工甜味剂）是不是就没事了？

并不是，换成人工甜味饮料，脂肪肝病风险增加78%，变得更高了！

如果你喝的不只是同一种，而是多种类型的人工甜味剂代糖饮料，脂肪肝的风险还会增加到94%。

现在去商超、便利店的饮料冰柜前转一圈，你会发现，至少有一半的“无糖饮料”都使用了赤藓糖醇等甜味剂。

所以，不要看到“无糖”的字眼就觉得健康，还得多留个心眼！

而且，后果可不只招来脂肪肝病这么简单。

2023年8月，哈佛医学院的研究人员在《美国医学会杂志》上发表研究显示：

与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比（每杯约355毫升，约1听），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。

除此之外，这些饮料中的糖分、磷酸盐可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间久了容易形成肾结石或尿路结石。

饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等，也会加重肾小球过滤的负担，进而损伤肾功能。

可以说，含糖（包括代糖）饮料虽然被叫做“快乐水”，但更是“伤肝水”“伤肾水”，再爱也要适可而止啊！

水果榨成汁，真没那么养生！

鲜榨果汁听起来很健康，实际上却是不折不扣的“伤肝水”。

不可否认，鲜榨果汁的确含有丰富的矿物质和维生素。

但是，为了更好的口感，鲜榨果汁大多会去掉果渣。

这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。它们的存在，本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓身体吸收糖分的速度。

果渣一去掉还剩什么？除了水，就是满满的糖啊！

可以说，去掉果渣的鲜榨果汁，基本上就相当于浓缩糖水了。

果汁到底含有多少糖呢？

以苹果汁为例。一只250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。

也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。

世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。

一杯果汁下肚，显然已经轻松超标了。

而且，大量研究表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。

所以，果汁偶尔喝一喝解馋就好，水果最健康的吃法，还是直接吃~

冬天喝药酒暖身进补？

不靠谱！

有些人会通过喝酒来驱寒、暖身，必须说，这种养生保健法实在不靠谱。

喝酒后感觉到身体“暖呼呼”，其实只是乙醛让毛细血管扩张、血液加速流动，使体内温暖的血液流向温度较低的体表、四肢血管，造成的一种暂时现象。

但实际上呢，你的身体却是在不断地在丢失热量。

同时，扩张的毛细血管不能及时收缩防止血液向外传输热量，反而会让人体热量丢失得更快，感觉更冷。

还有不少朋友，喜欢自制药酒来进补。

养生君想问问这些朋友，你对用来泡酒的中药材，到底了解多少？

哪怕是最经典的人参酒、鹿茸酒，也不是人人都适合喝的。

至于像草乌、华山参、竹叶青蛇这类有毒之物，若不懂炮制，自行泡成酒，那更是致命毒酒！

自制不行，那买现成的可不可以呢？

只能说，正规生产的药酒确实相对安全一些，但抛开对药酒的滤镜再看，它的主要成分可是高度数白酒啊！

酒精及其代谢产物是一级致癌物，长期摄入伤肝、致肝癌，证据确凿。

所以，真不建议你长期喝它来养生。

需要短期服用的，最好也先咨询一下专业医师，看看自己的体质适不适合。

编辑/王静