三九天补一冬,孩子病痛退退退!
湖南省儿童医院 2023-12-20 20:30

随着冬至后寒潮的到来,长沙开启了“速冻”模式,随后我们将迎来一年中最冷的“三九天”,儿童疾病发生率也势必升高,这份中医“三九”养生攻略请收藏,帮助孩子健康温暖过寒冬。

“三九天”是什么?

三九天是指冬至后的三个“九天”,是冬季最寒冷的时期。

《黄帝内经》有“冬至一阳生”的说法,意思是冬至后阳气潜藏生发,阴气盛极,气候寒气逼人,空气干燥,湖南地区则兼寒湿凛冽。在这个时期,人体的阳气也相对不足,温煦、抵御外邪能力下降。

故三九天期间,形成寒湿邪盛而人体阳气尚虚的局面,人较易遭受寒湿侵袭、损伤阳气而发生疾病。

儿童为什么要“三九”养生?

儿童处于生长发育阶段,阳气相对不足,脾胃虚弱,抵抗力较弱。在三九天这样的寒冷季节,儿童的这些体质特点更加明显,容易受到寒邪的侵袭,导致疾病的发生。

儿童“三九天”养生注意事项

01增加衣物

及时为孩子添衣保暖,特别是要注意手、脚、耳朵等部位的保暖。

02适当锻炼

在天气晴朗时,可以带孩子进行适当的户外活动,如散步、慢跑等,以增强体质和抵抗力。

03饮食调理

首先要避免让孩子食用生冷食物,以免损伤脾胃。注意温补与滋阴并重,可多给孩子食用温性食物,如牛羊肉、白萝卜、海带、核桃、红枣等,以温补阳气。同时要注意滋阴,一有防止温燥上火,二取“阴中求阳”之意,可吃叶子蔬菜和当季水果,如橙子、柚子、甘蔗、梨子等,还可以适量吃具有滋阴作用的药食同源类食物,如枸杞、银耳、百合、燕窝等,或制成相关药膳,达到养阴效果。适合“三九天”的药膳食谱推荐

01紫苏叶粥

紫苏叶15克,大米100克。将紫苏叶洗净,切碎,大米煮成粥后出锅前加入紫苏叶,还可加红糖调味。此粥具有解表散寒、行气和胃的功效,适用于儿童风寒感冒、咳嗽痰多等症状。

02白萝卜炖羊肉

羊肉、白萝卜、生姜、葱适量。将羊肉切块,白萝卜切片,生姜、葱切段。将羊肉与生姜、葱一同放入锅中,加水炖煮至羊肉熟烂,再加入白萝卜片继续炖煮至萝卜熟软。此菜具有温补气血、健胃消食的功效,适用于儿童脾胃虚弱、消化不良等症状。

03红枣枸杞粥

红枣10颗,枸杞5克,大米100克。将红枣、枸杞洗净,与大米一同煮粥。此粥具有补气养血、滋阴补肾的功效,适用于儿童气血不足、体虚易感等症状。

“三九天”中医特色疗法——三九贴

三九贴是中医敷贴治疗与节气养生的结合,属于“冬病冬治”,通过在特定的穴位上贴敷对证的中药,以达到温阳益气、平衡阴阳、调理身体的目的。跟夏季“三伏贴”照应配合养阳扶正。

三九贴的适应症

健康儿童:三九贴适用于健康小朋友,可以提升阳气,防治多种疾病。

亚健康儿童:三九贴适用于正气不足的小朋友,可以振奋阳气,改善亚健康情况,提高免疫力从而防治疾病。

慢性病儿童:①小儿肺系疾病:如反复呼吸道感染、免疫力低下、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性鼻窦炎、慢性扁桃体肿大等患儿。②小儿脾胃病:如慢性腹泻、厌食、疳积、呕吐、功能性消化不良等中焦虚寒患儿。③小儿肾系病:如神经性尿频、遗尿等下焦虚寒患儿。

“三九贴”注意事项

贴敷前局部皮肤保持清洁,贴敷后忌搓洗局部。

药贴好以后注意保暖,因为遇冷会使毛孔收缩,影响药物吸收;也不要剧烈运动,出汗会使固定药饼的胶布脱落。

贴药期间一般宜饮食清淡,禁食生冷、煎炸、刺激性食品,少吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物。

局部出现皮肤轻度潮红、发热、痒痛等属正常反应。部分患者会出现水疱,小者无需做特殊处理,令其自行吸收,大者须到医院处理,以防感染。

“三九贴”禁忌证

发热> 38℃,或平时就对胶布、药物极度敏感,或处于急性支气管炎、肺炎发作时期,有咳吐黄痰、发热、舌红等表现,则不宜进行穴位贴敷。

皮肤有创伤、溃疡、感染者。

年龄 2 岁以下的孩子因皮肤比较娇嫩也不建议贴敷治疗。

本文作者:周有君

来源:湖南省儿童医院

编辑/韩世容

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