知乎上有一个话题引起了热议：人痛苦的本质是什么？

有位高赞回答：

遇事喜欢盲目较劲，失了人心丢了自我；

不停地思维反刍，强化自己的负面情绪；

把意愿强加于他人，伤了别人痛了自己。

……

久而久之，心灵如困兽般囚禁于监牢中，觉得苦难深似海。

殊不知，打开心灵牢笼的钥匙就在自己手中。

有一本书的作者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士，是奥斯维辛集中营的幸存者。

她与刻骨创伤和解，涅槃重生，50岁时拿到了心理学博士学位。

她认为困住人的不是集中营，而是自己为自己建造的精神牢笼。

她在80多岁高龄写下《越过内心那座山》，帮助千千万万的人学会了与自己和解，打开了新的人生。

心中的黑暗，只有靠自己驱散。

世上本无事，庸人自扰之。

宽容是为了心中自在，从善是为了怡然自得。

人生在世，踽踽独行，我们终要学会与自己和解。

一个人最大的内耗，是不肯放过自己

对过去的事耿耿于怀，对人际交往敏感多疑，会让人陷入无声的内耗中，身心俱疲。

《越过内心那座山》里有一位玛丽娜女士，小时候被父母抛弃了。

她虽然凭借自己的一腔孤勇，披荆斩棘，成为了一名舞蹈艺术家。

但是，被遗弃的恐惧像一颗种子深深地埋在了她的心里。

她担心自己如果爱某人，某人就会离他远去，果然初恋男友没多久便跟她分手了。

后来，她结了婚，她对丈夫的一言一行特别敏感。

每当丈夫指责是她的原因造成了问题时，她就采用争吵、逃避等方式来掩饰内心的担忧。

结婚18年，玛丽娜一直在婚姻的围城中反复咀嚼痛苦，导致夫妻关系濒临破碎。

看过一句话：任何时候，我们都是痛苦的制造者，也是唯一的终结者。

你是自己的主人。

若执着地刁难自己，只会让生命走向凋零。

唯有学会跟自己和解，才能重开生命之花。

看过寒门学子、北大高才生陆步轩的故事：

他原本以为考上了好的大学，就实现了鲤鱼跃龙门。

可毕业后，现实却给他浇了大盆冷水，工作不如意，经商又屡屡失败还欠了一堆债务。

他借酒浇愁，周旋于麻将桌，病倒了拒绝看医生，觉得日子没了希望。

一天，他拿着麻将牌潘然醒悟，牌出错了可以推倒重来，而人生一旦走上岔路，须付出代价。

他开始重振旗鼓，做起了猪肉生意。

别人嘲笑他北大毕业卖猪肉混的太差了，他却说不以卖猪肉为耻，反以为荣。

他靠着诚实、专注，把猪肉卖出了“北大水准”。

埃格尔说：

每个人都具备选择的能力。外界不能给我们任何帮助和滋养的时候，正是我们发现真正自己的时刻。

重要的不是那些发生在我们身上的糟糕事情，而是我们如何对待自己的经历。

一个人最大的内耗，是不肯放过自己。

过去的不堪，过去的荣耀，犹如逝去的时光终将不再出现。

改变能改变的，接纳不能改变的，便是放过自己。

遇事不较劲，才是真正的大格局

人生就是苦乐参半，重要的是你如何看待。

遇事就较劲，只会把自己泡进苦水坛子；遇事能拐弯，便能柳暗花明又一村。

书里，某次埃格尔老太太独自在家时，来了两个穿制服的人，说她家的水有重金属污染，要做检测。

制服人员进门拿着仪器扫了一通后，告诉她要把身上的所有首饰取下来，不然会干扰仪器。

她就把耳环、项链、手镯全摘下来放在桌上。

制服人员又测了一会就走了，她的首饰也不见了。

她报了警，得知是诈骗后，气愤地想把那两个骗子找到狠狠地打一顿。

随之，她又转念一想，不能让骗子再偷走其他东西了。

她再继续生气、郁闷，那个骗子偷走的就不仅仅是耳环、手镯了，还偷走了她的人生。

遇事盲目较劲，就是自己给自己挖坑。

把人生当成战场，时刻如临大敌，只会落得一无是处。

遇事不较劲，才能收获彩虹般的人生。

电视剧《知否》里的明兰，在顾府的答谢宴上可谓是被羞辱够了。

首先是和她邻座的余嫣然直言她是痴心妄想，一个庶女是不可能攀上小公爷的。

而明兰却一直慢悠悠地品茶吃菜，还用无隙可乘的回答应付了余嫣然。

接着郡主娘娘又开始含沙射影，一个烧水丫头，一辈子都上不了台面。

明兰选择悄然离去。

当别人跑去安慰她，她云淡风轻地回应她耳朵不好使，没听到什么。

正是这种格局造就了明兰，从丧母庶女一路逆袭成为侯府当家主母。

村上春树说：

不是所有的鱼都生活在同一片海洋里。

面对错误的人生境况，不纠缠、不较劲，是一种魄力，格局越大的人，越不纠缠。

真正的智者，懂得遇事不较劲，不把自己拖入烦恼的陷阱。

君子事来而心始现，事去而心遂空。

生活本是泥沙俱下，有了不较劲的智慧，才能拥有惬意人生。

遇事不较劲，是一个人最大的格局。

人这一生，终要学会与自己和解

埃格尔说：

我不能说每件事的发生都是有理由的，也不能说不公平和痛苦是有益的。

但我可以说痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。

痛苦、艰难、困苦，本就是生活的常态。

把它们当做绊脚石，便会苦海无边；把它们当做垫脚石，便会助人成长。

1.勇敢地面对创伤

埃格尔原本有一个幸福的家庭，但在她16岁那年，她和姐姐、父母一起被抓进了奥斯维辛集中营，父母当天就被送进了毒气室。

埃格尔在此后的几十年里，都会责怪自己为什么能活下来。

但她敢于直面创伤，战争结束30年后，她还去参观了奥斯维辛纪念馆。

她见到了当年坐过的火车，缓慢地走进去后，曾经痛苦的画面全部浮现到她的眼前。

恐惧、悲伤还是伴随着她，可她从纪念馆出来后内心轻松了许多。

创伤如野兽，你逃避它就得寸进尺；你面对它就抱头逃窜。

我们终要明白，生命最狠的一面，就是不允许你重新来过。

与其在创伤中沉沦，不如把它当做一个恩典。

2、学会欣赏自己

傅首尔小的时候从未觉得自己是个漂亮的女孩，而艰苦的生存环境又让她一度被自卑环绕。

当她拼尽全力挤上《奇葩说》的舞台后，渐渐地展现出自信的光芒，并收获了她的高光时刻。

别人称赞她的成就是成为了一个会说话的女人，她却觉得自己最大的成就是学会了欣赏自己。

她说自己从小到大，外貌没有多大变化，改变最大的是自己的心态。

学会欣赏自己，便是与自己握手言和。

余生，不必做到人民币那样人人喜欢，但可选择做自己的女王。

你越欣赏自己，世界越欣赏你。

3、增强心理灵活性

在生活中，我们的耳畔常能听到这样的声音：

“我都是为你好”、“你就是不听我的话”。

这是一种僵化型思维的体现，总想通过自己的意志去改变他人。

其实，这样也会给自己带来巨大的内耗。

唯一的解决之道，只有增强自己的心理灵活性。

埃格尔说：“人没有必要非得让别人按照自己的想法去做事。”

允许别人做别人，允许自己做自己。

尊重他人和自己的不同，愉悦自己，开心他人。

写在最后：

埃格尔在《越过内心那座山》的结尾写道：

亲爱的，我祝愿你也能选择让自己逃脱牢笼，让自己获得自由；

祝愿你能让自己的那些痛苦变为人生的重要经验教训；

也祝愿你能够选择给后代留下哪种精神遗产——你可以传递痛苦，当然，也可以留下礼物。

学会在苦难中成长、在挫折中成熟、在痛苦中觉醒，是一个人终身的修行。

人生如帆船，在大海上航行，必会遇到风浪与危险，唯有你承受得住这些，方能抵达目的地。

人，除了自渡，他人爱莫能助。

余生，愿你我学会与自己和解，过得舒心，活出自我。

作者：伏蓉，读书写作，终身成长。

来源：帆书 原樊登读书

编辑/韩世容