最近一天比一天冷了，大家呆在室内的时间也是一天比一天长了。然而就像小U之前说的，室内空气污染，是我们身边的隐形杀手！其中，通风不良和家庭装修，是影响室内空气质量的两大主要原因！

对此，小U特意准备了改善室内空气质量的小妙招，低成本、好操作、简单易学，让你在家健康呼吸，快进来跟小U学几招~

第一招：科学通风

1、黄金时间段

上午 8:00—11:00 和下午 13:00—16:00

这两个时段大气扩散条件比较好，室外大气污染物浓度较低。但是家住马路边要注意避开早晚高峰开窗！

2、通风时长

以房子80m2为例，在无风或微风情况下开窗，11分钟就能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，因此建议开窗通风以20~30分钟为宜。

3、最该开窗通风的3个时刻

早起后。经过一晚上的呼吸吐纳，室内积累了很多CO2及漂浮的尘螨、皮屑，一定要及时开窗通风。

打扫房间/做饭时。打扫时，大量细菌、尘螨、皮屑会飘浮在空中，因此打扫时最好先将地面打湿，以减少空气中的飘浮物；做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时也要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。

睡觉前。睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，增加空气中的氧气，也有利于睡眠喔。开窗时，老人和小孩尽量少在窗边活动

小提示：室内温度不要因开窗而降到16℃以下，控制在16~24℃为最佳。

第二招：安全装修

01

树立绿色装修理念

要实行环保绿色装修，在装修中尽量使用天然材料或被证明对人体无害的装饰材料。

02

加强空气流通

装修后一定要使室内外空气畅通，以降低室内空气中有害物质的含量。

03

延缓入住时间

新装修的房屋，最好保证通风半年以上再入住。

04

通过绿色植物来净化空气

绿色植物也是减少室内空气污染最经济有效的方式。有研究表明，在24小时照明的条件下，一盆芦荟能吸收10m2房间中90%的甲醛，一盆常青藤能吸收90%的苯。

第三招：健康习惯

室内活动中的个人健康好习惯，也同样有助于改善室内空气质量！

1.    室内禁止吸烟。

2.    及时清理垃圾。

3.    保持适宜的温度和湿度。

4.    正确使用抽油烟机。

5.    定期清洁空调。

-参考文献-

[1] 王荣华。冬季开窗换气是个技术活儿[J].家庭医学，2022,(01):36-37.

[2] 刘雨竹，岑思婷，谢春花等。室内空气污染现状及防治策略研究[J].中外企业家，2019(36):213.

撰写：环职科  季丹

来源：疾控U健康

编辑/韩世容