很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯，还有「早起一杯水，健康一整天」的说法。

在睡眠期间，人体的皮肤、呼吸和尿都消耗了大量的水分，加上长时间没有补充水分，晨起时人体普遍处于一种生理性缺水的状态，血液粘稠度较高。

因此，早上起床后适当饮用温水，可以补充身体所需的水分，降低人体的血液粘稠度，从而降低心血管病发生的风险。

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喝温开水的4大好处

1、促进吸收

清晨起床后喝1~2杯温开水，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效早餐营养的吸收。

2、解酒效果佳

醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

3、辅助减肥

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水。水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让你的胃口稍微小一点，辅助减肥瘦身。

4、防治感冒

感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。此时就需要补充大量的水分。

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早起喝水的3个错误方式

1、起床不刷牙就喝水

这个不起眼的生活小习惯也许很多人都有，但是不刷牙就喝水，会导致口腔中的细菌就一起进入到消化道中，对健康造成一定的影响哦。

正确的做法：刷牙后再喝水，既补充了体液，也不用担心细菌危害健康。

2、喝过凉或过热的水

早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中。

太烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，长期喝很烫的水会增加患食道癌的风险。

而凉水则会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，从而引起胃肠不适甚至腹泻。

正确的做法：喝温水，温开水是指烧开的水自然冷却至30℃~35℃左右的水，这样的温开水接近体温，肠胃不感觉刺激，最容易被人体吸收。

3、大口喝过量的水

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

另外，这种喝水方式可能会影响某些患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的人的疾病加重，更应该小心。

正确的做法：晨起第一杯水最好慢慢喝，建议喝水200毫升即可。

看来，喝水这件小事还是有点学问的，大家记住了吗？

编辑/王静