明明一天没做什么事情，还觉得自己很累，在床上躺了一整天，还是觉得很疲惫，对任何事物都没什么兴趣……

这是你吗？如果你的回答是yes，那么小U要提醒你！

当心！你可能得了慢性疲劳综合征。

你还在为晚上睡不着而困扰吗？

还在为早上起不来而头疼吗？

别急，先跟小U来了解下什么是慢性疲劳~

慢性疲劳是种病！要当心！

慢性疲劳综合征（CSF）是以慢性或反复发作的极度疲劳为主要特征的综合征，患者可能不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时还会出现淋巴结肿大从而影响生活，是当今医学新认识的一种病证。

与健康人的疲劳表现有所不同，慢性疲劳综合征患者是由于极度疲劳导致工作、生活、身心健康均受到严重影响，持续或反复地、长时间地处于无法正常学习工作的状态。

你有慢性疲劳吗？快来测一下

慢性疲劳综合征都有什么症状？

你的疲劳是慢性疲劳吗？

快来对号入座一下~

A.疲劳：

(1)严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月。

(2)没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、感染性疾病、中毒等。

B.除疲劳外的其他症状：

(1)广泛的头痛

(2)肌肉痛

(3)关节痛

(4)发热

(5)咽喉痛

(6)颈部或腋窝淋巴结疼痛

(7)肌肉无力

(8)轻度劳动后持续24 h以上的倦怠感

(9)精神神经症状（如易激惹、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等）

(10)睡眠障碍

怎么改善慢性疲劳？下面的方法试一试

（1）中药调理

根据患者自身情况结合医生医嘱选择用药，其中一般性患者用补中益气汤、知柏地黄丸、逍遥散、归脾汤、血府逐瘀汤、升阳益胃汤等经方辨证治疗慢性疲劳综合征均可取得良好效果。

（2）穴位注射法

因慢性综合征的中医病因主要与肝、脾、肾三脏的功能失调有关，故可针对肝俞、脾俞、肾俞穴位注射黄芪注射液、丹参注射液进行治疗。

（3）足部按摩

足部按摩能够促进血液循环，疏通人体新陈代谢功能不平衡的问题，可以帮助排泄体内的毒素，进而改善低下的身体机能。

慢性疲劳能预防吗？有什么好办法？

很遗憾，慢性疲劳综合征病因尚未明确，目前在国内外都缺乏具有针对性的预防方法。不过，曾有研究表明，养成良好健康的生活习惯和及时调整不良心理应激是调节身心最基本，也是最易操作的方法。所以，我们应该从储蓄健康、劳逸结合、心理平衡、节制欲望、调理饮食、锻炼身体等几个方面来预防慢性疲劳综合征的发生。

最后，小U想说：

人生是场马拉松，拼的是耐力，如果你感到疲惫，请允许自己停下脚步，看看沿途的风景！

-参考文献-

[1]   李娜，王洁晶，陈晓敏，等。慢性疲劳综合征的中医研究进展[J].中国中医药现代远程教育，2023,21(09):200-202.

[2]   王晓羽，罗琼，米勇。针灸治疗慢性疲劳综合征的临床研究新进展[J].新疆中医药，2022,40(05):103-105.

撰稿：第一分中心  徐翊甄（实习生） 王文朋

来源：疾控U健康

编辑/韩世容