你是一个容易焦虑的人吗？‍

比如对负面信息非常敏感，发生在别人身上的事情，害怕也会发生在自己身上；总觉得有坏事情要发生，脑海里总是幻想万一发生怎么办；总是处于一种高度警觉的状态，感到神经紧绷；非常固执，爱钻牛角尖，对有些事有些人难以释怀，反复纠缠……

表现为紧张、痛苦、恐惧、坐立不安，同时伴有一些植物神经功能的紊乱，如呼吸加快、心跳加快、出汗、失眠、头晕、注意力不集中等。

看到这，大家可能都会觉得自己患有焦虑症。有焦虑的症状或表现，但没有严重影响到工作和生活，可能只是一种焦虑情绪，而这，人人都可能会发生。

如果这种焦虑状态或情绪持续了一段时间，影响了正常的生活，比如学生不能正常学习，上班时工作效率大大降低，不能进行正常的社会活动，我们才定义为焦虑障碍，也就是焦虑症。

所以，当我们出现一些焦虑症状，自己无法判断或摆脱时，要去寻求专科医生的帮助，做一些专科检查，比如做心理方面的测查，用焦虑量表进行评估，确诊是不是焦虑症，这是很重要的。

1、焦虑症分急性和慢性

急性焦虑障碍又叫惊恐发作，发病时间一般在几分钟到一两个小时之间。表现为莫名其妙地突然感觉有一种濒死感，感觉心脏要跳出来了，心跳要停止了，非常惊恐，非常紧张，需要马上拨打急救电话到医院才行。（点击蓝字了解更多：心慌、憋气、濒死感却检查无异常，这到底怎么回事？）

慢性焦虑障碍也叫广泛性焦虑障碍，慢慢得病，持续时间比较长，一般持续几个月，甚至半年以上。慢性焦虑障碍不像急性焦虑障碍发作时那么紧张、难受，但也是感觉到坐立不安，惶惶不可终日，莫名其妙地烦躁。

2、焦虑症和抑郁症有时会共存

焦虑症和抑郁症经常会共病，也就是说抑郁症患者也会有焦虑症的表现，焦虑症患者有时候也会有抑郁症的表现，两者可以相互影响，共同存在。

但总的来说，焦虑症往往是表现为心慌、出汗、坐立不安等，而抑郁症则是表现为情绪低落、疲乏无力、注意力不集中等。有些情况下，焦虑症对个体的影响比抑郁症要轻，很多焦虑症患者通过自身调整，也能很好地去应付一般性的日常工作。

3、是什么导致了焦虑症？

焦虑症的病因还不是太清楚，发病机制也在研究中，比如认为五羟色胺，去甲肾上腺素，神经递质的变化，在焦虑症的发病机制中起到了很重要的作用。

目前焦虑症的病因主要考虑和以下几个方面有关。

第一，遗传因素。焦虑症不是遗传病，但跟遗传因素有关系。比如父母携带导致焦虑症的基因，那么会增加子女患病的风险，最终是否会发病还要取决于一些后天因素，比如从事一些急救、创伤的职业；受到地震、洪水、灾难等环境因素的影响；离异等家庭因素影响等，受到心理创伤或应激的压力越大，焦虑症的发病率越高。

第二，环境因素，包括生长环境、生活环境、工作环境和社会环境。大家相互理解，人与人之间的关系很融洽；自然环境优美，没有自然灾害；改善或者克服掉自己的一些不良个性，对降低焦虑症发病风险会有很大的帮助。

总的来讲，焦虑症发病和多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、个体因素，这些因素共同作用导致发病。

4、焦虑症如何自我调整？

运动可以使人放松，跑步、打球、游泳、爬山都可以，选择自己喜欢的，从小量开始，循序渐进。每次持续的时间必须有保证，不能三五分钟就放弃。一般要达到身上出汗的状态，心率超过140次/分，也就是至少半小时的中等强度运动。

轻度焦虑患者，还可以通过听音乐、和朋友聚会聊天、度假旅游来进行调整，把眼前让你焦虑的事情梳理一下，或者干脆暂时放下。

多些积极的心理暗示，事情来了，顺其自然，承认它、接受它。困难来了，不消极被动，积极的面对，尽力而为。

5、焦虑症怎么治疗？

主要有两大治疗方法，即药物治疗和非药物治疗。

药物治疗大概分两类，一类是苯二氮卓类药物，就是大家常说的安定，这类药物长期使用可能会使部分患者产生药物依赖。

所以现在大多使用的是第二类，也就是抗抑郁药，主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以治疗焦虑症，而且没有成瘾性，在国内外都被推荐作为一线药物治疗焦虑症。

非药物治疗，包括心理干预、物理治疗。物理治疗可以采取生物反馈，比如电刺激治疗等。

6、焦虑症可以治愈

90%以上的患者，只要及时看医生、遵医嘱，家人和社会多一些合理的支持，都能获得很好的治疗效果。

所谓的治愈，主要看患者自身的感受。如果通过治疗，患者的症状消失了，不再感到痛苦，可以轻松交谈，正常地学习、工作，能够回归到正常的生活轨道上来，也就证明是治愈了，大家要有信心。

当然焦虑症也可能会复发，所以一定要坚持治疗，需要长时间的治疗，随意停药治疗效果会大打折扣。如果复发了，又出现了以前的症状，要继续治疗。

编辑/王静