便秘最怕你按这处,让你便便一通到底!只需
健康全说 2023-08-07 21:30

现代人饮食比较精细,吃肉吃得多,蔬菜水果吃得少,得便秘的人是越来越多了。

还有一些人认为,排便不畅、两三天都没上厕所就是便秘。但事实并非如此,下面我们就来简单说说——

多久大便一次才算便秘?

统计数据显示,一个人从进食到排便,这一过程的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下,人们每天排便一次。

而便秘,是指排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。即每周排便少于3次,排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等情况。

严格从定义上来说,一周只大便一次可归属于便秘,但每个人都有自己的排便习惯,若目前的排便习惯并不影响生活,且无不适症状,无需特殊治疗。

了解了便秘的定义,下面我们再来说说得了便秘该怎么办,这里介绍个在家就能用的穴位按压法——

常按这处,便秘不来找!

腹部藏了许多养生要穴,这些穴位可滋阴活血、补中益气、同调脾胃、固本培元,是常用的保健穴位。

经常进行穴位点揉,并配合大面积推摩,有助于增强肠胃动力、调节人体内分泌功能,改善便秘。

具体该怎么做呢?

很简单!用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹,着力于需要的各穴位处,小幅度环转,做有节奏的推摩(即用手掌边推边摩)。

操作步骤:

第一步:在中脘穴推摩10分钟左右,以有酸胀感为度;

第二步:从上至下,以同样的手法从中脘穴始,至关元穴止;当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时,稍作停留。持续10分钟左右,以腹部温热舒适为度。

·穴位图·

取穴:

中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)。

下脘穴:中脘穴、神阙穴的中间点。

神阙穴:在腹正中,肚脐中央。

气海穴:关元穴与神阙穴的中间点。

关元穴:在下腹部,前正中线上,脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)。

注意事项:

1.操作过程中注意保持温暖,切忌受凉;

2.如果推摩至某一部位时压痛明显,可适当加重手法,增加停留时间。待压痛减轻,反应点减小后继续进行;

3.通常情况下,使用推摩法会在短时间内见效。若三天后症状无缓解,建议去医院进行系统检查治疗。

编辑/王静

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