三伏天时而烈日炎炎，气温奇高，时而雷雨阵阵，上蒸下煮。

再加上天热人体出汗多、消耗大，易伤津耗气、损及心血，稍不注意就会给各种邪气可乘之机。

人体若被暑、热、湿、寒等邪气一齐入侵，轻则让人感到不舒服，重则大病小痛不断，给秋冬的身体埋下病根。

一般来说，大家对暑邪、热邪、湿邪比较忌惮，会想尽办法消暑、清热、祛湿，但对于大热天也会存在的寒邪，不少人不够重视。

可是如果一整个夏天都没有防寒、排寒的意识和行动，后果将不堪设想，具体来说——

三伏不排寒，秋冬疾病缠

夏天阳气生发，人体阳气盛于外，体内相对虚寒。而且很多人夏天贪凉，恨不得24小时待在空调房，时不时就冲个冷水澡，整天生冷瓜果、冷食冷饮不离口。

如此一来，体内寒气会越来越重，其中脾胃尤易羸弱，这也是夏季肠胃病多发的原因之一。

等到了秋冬寒冷时，寒邪当道，脾胃顽疾更容易复发。俗话说的“三伏不排寒，秋冬疾病缠”，正是这个道理。

因此，当下大家最该做的，除了改正以上提及的不良的生活习惯，还要驱散体内阴寒，储备阳气，万不能任由阳气一天天耗散。

具体该怎么做呢？大家不妨试试以下3招~

吃点温热食物

吃点温热食物以阳助阳，有助于清除体内阴寒，储备阳气，比如生姜、伏羊、荔枝等。

生姜味辛性温，有发汗解表、祛风散寒、升温助阳、暖胃止呕等功效。

不过，体质偏热的人群（常表现为口干舌燥、心烦易怒、胃热口臭），不宜过多进食生姜。

俗话说，“伏羊一碗汤，不劳神医开处方”。伏天吃些性温的羊肉，能以热制热、祛除寒气、补虚暖胃、滋补阳气，起到冬病夏治的作用。

荔枝性温，有温补脾阳、温滋肝血之效。趁现在荔枝还在热卖，大家快安排起来吧~

不过，温补太过会补出“火”，出现上火症状，如咽喉发炎、口干舌燥、牙龈肿痛等。

因此，以上性温食物都不宜大量吃，尤其是荔枝，作为水果大家很容易一下子吃很多。一般建议成人每天不超过300克，儿童一次不要超过5颗。

按“养阳穴”，温阳散寒

中医认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。而位于头顶正中的百会穴，为各经脉气会聚之处，即诸阳之会穴。

定位：百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点）。

因此，时常按揉百会穴，有温阳散寒、升阳益气固脱、温经通络等作用。

泡脚：温阳补肾、驱寒祛湿

中医认为，寒从脚下生。

双脚位于人体最下端，离心脏远，血供少，保温能力较差，如果受寒，很容易造成气血不通、正气受损。

另外，夏天很多人喜欢时不时用凉水冲脚、光脚在冰凉的地板上走来走去等，这都给了寒邪侵入人体的机会。

《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。

也就是说，连接人体脏腑的六条经脉，始于足部。而人体的五脏六腑，在足部都有相应的投影，也就是反应点。

而夏日泡脚可以刺激这些反应点，产生“温法”效应，起到扶阳祛寒、疏通经脉、调畅气血等作用。

如果泡脚时再适当加点“料”，比如生姜、艾草、等，温阳补肾、驱寒祛湿、通经活络效果更佳。

编辑/王静