不要使用尼龙材料做的梳子和头刷

尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑、增加头发光泽，又能按摩头皮、促进血液循环。

勤洗发

洗头的间隔时间最好是2～5天，洗发的同时应进行按摩，这样既能保持头皮清洁，又能活血。

不要使用脱脂性强的洗发剂或碱性洗发剂

洗发剂的脱脂性强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选用洗发剂。最好不要一直使用某种洗发剂。

戒烟

吸烟会使头皮的毛细血管收缩，进而影响头发的正常发育和生长。

节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒，也应适量，每周至少让肝脏“休息”2天（即停止饮酒）。

消除精神压抑感

精神状态不稳定、焦虑不安，会导致脱发，压抑的程度越重，脱发的速度越快。对女性来说，生活忙碌时保持适当的运动量，头发会有光泽且乌黑，充满生命力。因此，建议女性经常深呼吸、散步、做松弛精神的体操等，有助于消除精神疲劳。

烫发、吹发要慎重

吹风机吹出的热风温度很高，会破坏毛囊组织，损伤头皮，因此要避免经常吹发。烫发的次数也不宜过多，烫发产品对头发的影响也较大，次数多了会使发根“元气大伤”。

坚持多吃蔬菜

要坚持多吃蔬菜，如果蔬菜的摄入量减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

空调的温湿度要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。

注意帽子、头盔的通风

头皮不耐闷热，戴帽子、头盔会使头皮长时间不透气。此外，发际线处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以，戴帽子、头盔时应做好通风，可使用如垫空心帽衬或增加小孔等方法。

编辑/王静