美国心理学家埃利斯，曾经提出过一个“ABC理论”。

理论表明：“当一个人产生了抑郁、沮丧、痛苦等负面情绪，或产生愉快、放松、欢乐等正面情绪时，并不是由于某个事物刺激引发的，而是源于对那个刺激的看法。”

简单来说，真正让我们产生情绪的，并不是事件本身，而是我们对事件的认知。

认知的反应方式，决定了情绪好坏，也决定了人生走向。

一个人，如果凡事都以负面认知看待，就会深陷情绪消耗中，亲手毁掉自己的人生。

情绪垃圾，会毁掉你的气运

曾国藩曾说：“牢骚太甚者，其后必多抑塞。”

与人往来，若任由情绪肆虐，轻则遭人记恨，重则自毁前程。

就像《格局》一书中，主人公罗斯的经历。

罗斯是一名网页设计师，因能力出色，被朋友介绍到单位。

有一次，领导让他负责一位重要客户的网站设计工作，客户很有自己的想法，罗斯改了多次也没能确定方案。

罗斯很生气，在部门群里宣泄自己的不满：“这个客户脑子有问题，怎么改都不满意！”“没见过这么笨的人，设计理念都听不懂。”

客户得知此事后，气冲冲地找到罗斯的领导，要求必须换人对接，否则取消合作。

此后，领导再也不敢把重要客户交给罗斯负责，只让他做一些边缘性的工作。

三年过去了，罗斯既没涨薪，也没升职。

最终因无法承受这份压力，选择了离开。

人这一生，不会因为一腔不满而转运，也不会因为满腹牢骚而变好。

过多的情绪垃圾，只会让你不知不觉中失去很多机会。

心理学中认为：情绪垃圾太多的人，遇到问题时，底层观念是，自己绝对没有问题，别人全是问题。

没有人会把信任和机会，交给一个只会宣泄情绪垃圾却不愿改变的人。

你宣泄的是情绪，瓦解的是信任，扼杀的是前程。

无形之中也就消耗掉了自己的气运，毁掉了自己的命运。

情绪垃圾，会破坏家庭幸福

歌手朴树，曾在一档综艺节目中，说起过自己的婚姻危机。

有一段时间，他的事业遭遇低谷期。

每次回到家，和妻子还没说几句话就发脾气，原本幸福的生活也变得一地鸡毛。

时间长了，妻子终于心灰意冷提出离婚。

妻子对他说：“你把最好的能量放在唱片里了，却把一堆情绪垃圾留给了我。”

这时，朴树才意识到，自己的坏情绪给妻子造成了巨大伤害。

从那以后，朴树每次回家，都会刻意在车里让自己平静下来，然后再进家门。

通过对情绪的收敛和对自己的反思，朴树终于再次挽回了妻子的心。

情感专家陆琪曾说：“你每一次在家里宣泄情绪垃圾，其实就是一场无计划、无策略、无预告的‘爆破’行动 。原本一家人怀着甜蜜的期待，花费无数时间，一砖一瓦建立的幸福大楼，就在你的一场场爆破中倒塌了！”

一个人的心，哪怕容量再大，也经不住每天毫无由来的伤害。

当你把 “垃圾”倒向家人，就意味着原本的关爱、理解、包容就会消失得无影无踪。

懂得清理内心“垃圾”，把最温柔的一面留给家人，家才会回予你幸福与和谐。

学会“清理垃圾”，人生才有转机

有这样一句话说：“手机垃圾太多，无法正常运行；情绪垃圾太多，人生寸步难行。”

情绪垃圾，是我们生活中最常见的产物，如何处理它们，是一个成年人的必修课。

想要人生重新启航，就要时时清理情绪垃圾，重塑你的内心世界。

内心没有了“垃圾”，人生才会焕发生机。

对此，给你3个建议。

1. 最直接的方式：找到合适的“垃圾桶”

美国前总统林肯，在上任前常常被嘲讽。

那些人，对他的出身、相貌、处事方式无不污蔑一番。

对此，林肯十分气愤，常常积满了一肚子坏情绪回家。

出乎意料的是，他从未把坏情绪发泄给家人和同事，而是采取写信的方式，把那些人痛斥一番。

当情绪宣泄完，就把信撕掉丢进垃圾桶，这样心情也变得愉悦起来。

一个人处理坏情绪最直接的方式，就是拥有一个能承载你所有坏情绪的载体。

因为，合理的载体，是情绪自我疏导的最好工具。

情绪一旦宣泄出来，心情就会安静下来，人也就清醒了。

2. 最聪明的方式：做一件愉快的事

知乎上曾有个问题：“总是莫名其妙地想发火，该怎么办？”

一位心理咨询师回答说：“当你想发火的时候，去做一件让你愉快的事，然后认真享受这件事，愉快的情绪就会驱散你心中的怒火。”

转移注意力，不是逃避，而是用一种情绪取代另一种情绪。

把注意力转移到愉快的事情上，内心就会被正能量占据，不良情绪无处可藏。

所以，当你有发泄坏情绪的迹象时，不妨主动去做一件愉快的事。

可以沉浸在一部喜剧电影中，用笑声驱散心中烦闷；

可以认真打一场球，用大汗淋漓的畅快冲去心中愤怒；

可以用心做一顿饭，用烟火的气息吞噬掉心中怨气。

心情愉悦了，内心就会变得开朗，人也自然恢复到理智和平静。

3. 最彻底的方式：改变底层心态

企业家傅盛，曾说过这样一段话：“被领导批评时，有的人认为领导针对他，事后难过，焦虑，甚至对身边人发脾气；而有的人认为这是改进自己的机会，反而感到开心。”

塞翁失马的故事，大家都不陌生。

一位游牧人因为骑马摔断腿而悲伤，不久后胡人大举侵入边塞，而游牧人因为伤病不能参战而保全性命。

世上没有绝对性的好事坏事，取决于你如何看待它。

遇事，如果总是以消极心态对待，会让你深陷悲观，沮丧等负面情绪的泥沼。

当你懂得，事事都能以乐观心态看待，就会感受到开朗，快乐等积极情绪的滋养。

心态是源头，情绪是表现。

一个人只有改变底层心态，情绪垃圾自然就会清除。

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有句话说得好：“在你意识到情绪垃圾的危害，并下定决心开始清理时，你就已经走在想要的人生路上了。”

真正的人生赢家，都是处理“垃圾”的高手。

远离情绪垃圾，我们就能以最理智的方式赢得人生，用最温柔的一面获得幸福。

往后的日子里，愿我们都能学会扫清垃圾，以爱示人，拥抱明媚人生。

文 | 有书素墨

来源：有书

编辑/韩世容