左侧卧真的会压心脏吗?
天津科普说 2023-05-09 21:30

关于各种睡姿的优劣,不同人也有不同看法,有人认为右侧卧位好,也有人认为仰卧位好,还有人给趴着睡投支持票。

但在日常生活中你一定听过这样的说法——因为心脏在左侧,所以不能朝左侧睡,不然会压迫心脏。

朝左侧睡不会压迫心脏

朝左侧睡会压迫心脏的说法,是没有科学依据的。

采取不同的姿势,我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候,由于重力作用一大部分血液集中在下肢,卧位的时候,储存在下肢的血液回流至心脏,这时候回心血量会增多,增加了心脏的负担,如果朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多。

这对心力衰竭患者来说,心脏的负担会更重,会出现憋气等不舒服的感觉。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期,心脏收缩和舒张功能不好,稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。

但对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。我们跑步或上楼梯时,给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。而且,睡觉时,人并不是保持一个姿势不变,会在不同的姿势之间切换。

鼻炎、怀孕等特殊情况建议侧卧

平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时,背部和脖子的肌肉处于放松状态,对脊柱没有什么压力,有利于入睡。

但一些特殊人群更适合侧卧姿势。如果打鼾比较严重,或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病,为了减轻症状,一般建议采用侧卧位。

打鼾的人睡觉时一般都会采用侧卧位,因为空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部,如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄,空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外,咽部的气道就在舌根处,睡觉时舌头肌肉处于松弛状态,如果采取仰卧位,松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠,进而导致咽部变窄,更容易打呼噜。所以,采取侧卧位能缓解此症状。

对于颈、背部有疾病的患者,侧卧一定程度上延展了脊柱,可缓解背疼。通过左侧卧睡加上垫高上半身,胃食管返流患者可以让食管高于胃部,胃酸不易返流。

另外,医生一般建议孕妇朝左侧睡。专家表示,这种睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常风险,还能避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量。

如果我们采取侧睡的姿势,需要注意点什么呢?

侧睡时颈部应保持一个中性的位置,以令头及颈部有足够的承托;

避免将手放在枕头下方,而影响血液循环;

选择一个够厚的枕头承托头部,也可在腰身放置一个小枕头,令肚部不会弯曲;

最后,可夹一个枕头在两腿中。

来源:科技日报

编辑/王静

相关阅读
巧用枕头,助您睡个好觉
健康中国 ​ 2024-10-12
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
科普中国 2024-04-10
"投降式睡姿"火了!有人睡到"双臂尽废",会有问题吗?
天津科普说 2023-08-13
枕手臂午睡后右手瘫了?这几个午睡“高危”姿势别再用了!
大众医学杂志 2023-03-27
久坐心脏会变形?左侧睡觉压心脏?这些事越早知道越好……
科普中国 2022-11-18
打鼾不是睡得香
健康人文 2022-08-21
为什么医生不建议趴着睡觉?
兰世亭 2022-06-27
久坐心脏会变形?左侧睡觉压心脏?这些事越早知道越好
天津科普说 2022-05-25
最新评论