安静状态下的心率，不仅反映着你此刻的健康状态，也关乎着未来的健康与寿命。

心跳频率与寿命的关系

正常情况下，成年人的心率在60~100次/分之间。而心率超过100次/分钟，则属于心动过速。

健康普通人群心率大概在每分钟60次。在心率为60~70次/分钟的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次/分钟这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年；心率在80~90次/分钟这组人群，预期寿命平均缩短5年；心率在90~100次/分钟这组人群，预期寿命平均缩短8年；心率在100次/分钟以上的人群就更短了，可能会缩短13年。

心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，就要就医看看自己是不是有心脏疾病。

为什么会发生心动过速？

心动过速分为生理性和病理性。

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生理性心动过速

①情绪激动、焦虑，压力过大，心情紧张等；

②经常熬夜或失眠，过度疲劳；

③长期摄入咖啡或含有咖啡因的食物；

④饮酒或长期吸烟；

⑤剧烈运动、重体力劳动之后；

⑥妊娠期女性。

回想一下，当你感觉心跳很快时，是否前几天都在连轴转工作，牺牲了睡眠时间，依靠咖啡、浓茶来提神？是否处于某种压力之下，焦虑而不自知？

此时，剧烈跳动的心脏就是在向我们发出呐喊：该好好休息了。

02

病理性心动过速

总体来说，病理性心动过速大致分为4类：

○窦性心动过速

起源于窦房结，心率比正常情况快，心脏跳动心律正常，在控制原发病变或诱发因素后可治愈，却易复发。

○交界性心动过速

不受窦房结控制，起源于心室心房交界处的心律失常，一般在150~250次/分钟。

○房性心动过速

不受窦房结控制，起源于左右心房的心律失常，一般在150~250次/分钟。

○室性心动过速

不受窦房结控制，起源于左右心室的心律失常，常在100~250次/分以上。室速可能危及生命，需要立即诊断和治疗。

这五个生活习惯可能导致心动过速

1.持续精神紧张、思想压力大

这在职场人士中很常见。关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。

2.睡眠不足

成人每天要保证6~8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

3.肥胖会导致心跳快，所以要设法减重减重

不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。

4.长期饮用浓茶浓咖啡，长期饮酒

适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。

5.缺乏运动

适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。

对于运动很少的人，每天快走半小时到一个小时，坚持三个月，会发现自己的心跳会有明显的减慢。

来源：科普中国、华为运动健康

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编辑/王静