中国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。从氛围灯光、香氛到保健品，为了改善睡眠状况，现代人做了哪些努力？

你睡得好吗？日前，中国睡眠大数据中心发布报告显示，中国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。不良的睡眠习惯也是常见现象，如使用手机或电子产品入睡、就寝环境噪音过大等。此外，儿童和青少年的睡眠状况也较为堪忧，仅有不到30%的儿童能够保持良好的睡眠习惯。

从职业来看，2022年的《中国国民健康睡眠白皮书》发现，网约车司机就寝时间集中在22-24点，其中超过10%的网约车司机3点后才入睡，特殊职业群体的睡眠安全引发关注。

为了提高睡眠质量，人们开始选择“助眠神器”打助攻，年轻群体这一倾向尤为突出。

卧室睡眠香薰营造睡眠氛围。传统的蜡烛款式存在一定的安全隐患，电子香薰、精油扩香石、精油喷雾等无火无烟的形式更加适宜室内环境。薰衣草、洋甘菊等植物精油，用植物原本的香调给卧室带来大自然气息，起到放松、解压的作用，帮助人们自然入睡。

睡眠仪也是近年来失眠人士新宠。从新兴品牌到科技公司，都将触角伸向了这个助眠小“神器”，近年来的新品基本摆脱了电源线及主机，通过手持、手腕佩戴等方式操作。以手持产品为例，如同握住一块小小的香皂，仪器向手掌施加低频脉冲，隐隐的苏麻感让紧绷的神经随之舒展，从而起到改善睡眠的效果。由于仪器身材“娇小”，无论是睡前助眠，还是出差旅途、办公小憩等场景都可以随时使用。

柴火噼啪、小雨淅沥……助眠音响让自然的声音唤醒感官，白噪音让人仿佛置身温暖篝火旁，深吸一口雨后的清新空气，海浪拍岸、鸟语虫鸣、潺潺溪水，总有一款声音能够成为你的助眠“心头好”。其实，市场上有不少手机App也可以选择播放助眠白噪音，不过对于拿着手机就忍不住打游戏、刷视频的“手机成瘾”人士来说，不将其带入卧室，而是选择功能单一的助眠音响或许是更好的方案。

助眠枕头是家居产品的新兴细分类目。助眠枕头一般都采用更加符合人体工学的设计，分散头颈压力，在支撑和柔软之间做到更好的平衡。材质方面，上层为慢回弹深陷区，包裹头颈肩，下层为记忆棉支撑区，承托住颈部，双层结构提升睡眠体验。近两年兴起的蜂窝蛋糕枕也给部分睡觉困难户带来了更好的体验。这种材质松软弹性好，怎么睡都能贴合头颈，并且可以机洗内芯，告别积累汗液污垢的烦恼。

对于睡眠枕来说，产品虽然丰富，但使用效果因人而异。建议去实体店多体验，选择最为适合自己的枕头。

未来，睡眠产业的升级方向在于量身定制，以系统的方式去思考解决方案。例如借助健康睡眠AI诊断系统，智慧睡眠大数据可以根据每个人的身体形态和动态，量身定制睡眠产品。

编辑/陈品