《黄帝内经素问•六节藏象论》中记载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发……”

下面来介绍肾虚脱发、白发需注意的生活细节。

01

多梳头

《修龄要旨》提出了“十六宜”，其中第一宜就是“发宜常梳”。坚持每天早、晚梳头，日间得闲也可以梳两下。多梳头可以刺激头皮，改善头皮血液循环，疏通头皮脉络。此外，头皮很容易出汗，勤梳头可以梳掉附着在头发上的头皮屑和污垢，使头发保持光润的状态，从而起到防止脱发的效果。

02

更换梳发的方向

梳发的方向如果一直不变，头发缝儿分开的地方就容易被阳光照射，而紫外线对头皮有损害作用，会使头皮干燥、变薄。如果分开的地方已经开始变薄，就需要搽发乳或头油，并加以按摩，使干燥的头皮得到滋润。所以，不妨时不时将头发缝分开的方向改变，既能享受发型变化的乐趣，又能避免阳光直射，防止脱发。

03

头皮按摩

适当多做头部按摩，促进血液循环，能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发生长。按摩前在头皮上搽发油，能增强效果。使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮，也可以起到同样效果。

按摩方法：以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，每次按摩10～15分钟。按摩时，不要用力过大或用指甲抓头发。

内容来源：人民卫生出版社出版《肾虚就这么补》

主编：胡世云

编辑/陈品