冬天皮肤干痒靠“挠”?5个妙招解痒一定要知道
公共卫生与预防医学 2023-01-12 08:30

每逢冬季,不少人都会饱受皮肤瘙痒的困扰,前胸痒、后背痒、胳膊痒、腿也痒。有人瘙痒剧烈,每次持续数小时,皮肤常被抓破出血,感觉疼痛才能止痒,而有的人长时间也无法解决。

为什么一到冬天皮肤就又干又痒?

先来看看我们的皮肤,它分为表皮、真皮以及皮下脂肪。

表皮的最外层为角质层,由于角质层本身的吸水、屏障功能,以及所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用,角质层保持一定的含水量,能维持皮肤的湿润。

冬季皮肤为何干痒?

皮肤瘙痒症,是指临床上仅有瘙痒症状而无原发性皮肤损害的皮肤疾病,是冬季常见病、多发病。

皮肤干痒的主要原因是秋冬季气温下降,皮肤血管收缩,汗腺和皮脂腺分泌减少,角质层的水分降低,皮肤变得脆弱,失去弹性,从而对外界变化和刺激变得敏感。

老年人更易出现这种症状,因为随着年龄增长,皮肤分泌机能减退,皮脂腺及汗腺分泌减少,皮肤干燥,失去润滑保护作用;屏障功能减退,含水量降低。

导致皮肤干燥的原因

随着年龄的增长,皮肤老化,其保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少。

干燥寒冷的气候,湿度较低,如秋冬季。

某些皮肤病变,如银屑病、鱼鳞病等。

环境和化学因素,如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂,以及长时间的空调环境等。

饮食睡眠习惯,如偏食、饮水少、失眠等。

干性皮肤。

抓挠和洗澡可能适得其反

抓挠和洗澡,是大家处理瘙痒最直接的两种方法。殊不知,听起来解痒的方法实际可能让你更痒。

搔抓皮肤损伤了角质形成细胞,产生炎症反应和多种递质,进一步刺激神经纤维,结果使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。

过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。

洗澡过勤或者水温过热,会使本来就枯燥的皮肤,更失去皮脂的滋润。

洗澡次数过多会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。

冬季具体洗澡频度应因时因地而异:

南方一天冲1次也不为过。

北方一周1~2次也不算少。

老年人皮脂腺分泌减少,应适当减少洗澡次数。

洗澡水太烫

有的人会用热水烫瘙痒部位,这样做反而加重症状,因为热水烫洗可使皮肤屏障受损加重,烫和痒刺激相同的神经末梢,皮肤变得更痒。

击退干燥的5大法则

1

正确沐浴

沐浴时长5~10分钟即可,水温控制在38℃~40℃,少用或不用沐浴液,避免使用碱性肥皂。

洗澡后的3分钟内,在全身涂抹保湿的护肤霜,可在皮肤上形成一层薄膜,有效锁住水分,缓解老年皮肤瘙痒。

2

选择纯棉衣物

穿衣着装选择棉制品衣物,以宽松为宜。由于部分患者对羊毛过敏,应尽量避免直接接触羊毛衣物。

新衣服最好使用柔化剂清洗后再穿着,

3

适度采暖

瘙痒症患者尽量选择空调或地暖取暖,注意保持室内空气湿度,例如:使用加湿器或湿毛巾等。

尽量少使用电热炉、电热毯、电烤扇等设备取暖。

4

合理饮食

多吃蔬菜水果,补充水分和维生素。少吃或不吃辛辣等刺激性食物,不喝酒,少饮或不饮浓茶和浓咖啡。

5

精神放松

焦虑紧张可能加重瘙痒,所以瘙痒症患者需要生活规律,保持平和乐观的心态。

来源:广西疾控、京医通、廊坊市疾控中心

编辑/陈品

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