近日，重庆市卫生健康委发布了《重庆市2021年度居民健康报告》，《报告》中展现了重庆市中小学生的健康状况。

身高

女生7岁后身高开始超过男生 13岁左右被反超

《报告》指出，根据2020-2021 学年度重庆部分区县的 6-18 岁健康体检数据显示，重庆中小学生中，女生平均身高在 7岁、8岁、9 岁三个年龄段男生身高，13岁左右女生身高增长放缓，男生身高保持高速增长，因此男生身高再次超过女生身高。

孩子能够长高，是家长的普遍愿望，孩子到底能长多高呢？陆军军医大学新桥医院内分泌科专家杨静介绍，女孩一般可以长到（父亲身高+母亲身高-13cm）/2，男孩可以长到（父亲身高+母亲身高+13cm）/2，如果发育好，孩子的身高能在这个基础上再长高5—8厘米。

孩子要健康长高，日常生活中需要保持适量的运动和充足的睡眠。每天要保持30分钟以上的运动，跳绳、跑步、游泳都是对生长很有帮助的运动，但要注意运动过程中不要受伤。在饮食上，营养均衡的前提下要保持高钙饮食，可以让孩子每天坚持喝牛奶 250—500毫升。充足的睡眠也可以促进生长激素的分泌，学龄前儿童每天至少保持10小时睡眠，小学生保证9小时，初中生尽量保证8小时睡眠。

视力

6-18 岁男女学生视力正常的占 40.0%

《报告》指出，根据2021年相关数据显示，重庆6-18岁中小学生中度、重度视力不良的比例分别为 17.95%、30.87%，其中男生和女生重度视力不良的比例分别为 28.39%、33.56%。

6-18岁男女学生视力正常的仅占 40.0%；女生视力不良检出率高于男生；随着年龄增长学生视力不良检出率明显升高。

家长要如何帮助孩子保护视力呢？陆军特色医学中心眼科教授叶剑提醒 ，日常学习生活中孩子持续用眼时长不能超过1个小时，每一个小时要让眼睛休息10分钟，近距离高强度用眼时，用眼20分钟可以站起来眺望远处20英尺外20秒。

生活中，要让孩子多进行户外运动，阳光会促使眼睛分泌多巴胺，这对预防近视有很大好处。研究数据显示，每天保持一小时的户外活动的孩子患近视几率约为3%，如果每天的户外运动时间不足半小时，这个几率将超过20％。

编辑/叶婉