冬天洗澡“五不宜”

1、不宜太频繁

冬季相对其余三季比较干燥，人体出汗量少，皮肤表面分泌的油脂、沾染的污垢，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群也相对较少。倘若这时洗澡次数频繁甚至同夏天一般多，则容易伤害到角质层，破坏其对皮肤的屏障作用，皮肤越洗越“薄”，皮肤内细胞水分更易蒸发丢失，出现皮肤干燥。建议气温较低时，每周洗澡2-3次为宜。

2、不宜时间过长

天气越冷，人们越喜欢长时间泡在暖乎乎的热水中，真是不亦乐乎。

但是，此时要十分当心洗澡时间过长引发的缺氧。因为身体处在热水当中，全身毛细血管舒张，头部血液供应相应减少，且长时间身体泡在水里，皮肤起皱、脱水，引起心脑部血量下降，因此容易脑部缺血、缺氧。老年人甚至还易引发心脏缺血、冠状动脉痉挛、严重的心律失常而发生猝死。建议每次洗澡15-20分钟为宜，最长不超过半小时。

3、水不宜太热

洗澡水温适当，可加速人体正常新陈代谢，促进血液循环。但是水温过高，却会引起全身毛细血管受热扩张，加剧皮肤失水、干燥，同时皮肤表面分泌覆盖的油脂更容易被过热的水洗掉，皮肤便失去天然的保护屏障，容易引起皮肤瘙痒、感染等症状。冬天，水温建议以37-40℃左右为宜。

4、不宜空腹时或吃饱后立即洗澡

不建议空腹洗澡。空腹时候，人处于“饿肚子”状态，血糖含量偏低，勉强满足人体的生理需求。此时若洗热水澡，全身血管受热扩张，易出现血糖过低、消化不良、头昏、心慌、脱水等现象。

所以吃饱或者空腹洗澡，不仅会影响人体正常消化功能，还会引发心脑血管事件，甚至威胁生命。

人体在吃饱后，身体的血液短时间内会汇集在消化系统，辅助消化与吸收。此时，其他器官相对缺血。如果吃饱饭后立刻就洗澡，全身血管受热扩张，体内处于相对缺血状态，容易引起疲劳、头晕、心慌等心脑缺血症状。

5、不宜先洗头

建议大家洗澡顺序应为先洗脸，再洗身体，最后洗头。

先洗脸，这是因为我们冬天刚开始洗澡时，身体温度上升，脸部毛孔扩张，此时如果先洗脸，可以清除面部积累了一天的尘埃，预防青春痘、暗疮、感染等。

最后洗头，这是因为低温环境下，我们血管系统处于相对收缩状态。而洗澡时，头部及全身皮肤血管骤然扩张，此时倘若热水温度又较高，立刻浇在脑袋上，会引起人体脑血管调节不适，脑部局部血管突然扩张，易出现头晕、胸闷、心慌等状况。

因此，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

冬天洗澡三注意

1、注意适当通风

洗澡时，卫生间大多空间狭小局促，冬天洗热水澡会产生大量水蒸气，此时，如果卫生间内紧闭门窗不通风，时间长了可能引发缺氧，使用燃气热水器洗澡时还可发生一氧化碳中毒，危及生命安全。

建议大家洗澡时不要紧闭门窗，最好安装排气扇等通风装置。家里有人洗澡超过半小时又紧闭门窗的，最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在卫生间里。

2、不要洗后立即睡觉

冬天，许多朋友喜欢洗完澡立刻躲进暖和的被窝里睡觉。这看似非常舒适，实则危害健康。洗完澡后，人体温度相对上升，血液循环加快，身体仍处于“活跃、兴奋”状态，此时如果立马睡觉，并不利于入眠，尤其是对于某些容易失眠的朋友，不建议洗完澡后立刻睡觉。

3、选择中性沐浴用品

冬天不仅寒冷，气候也相对干燥。此时洗热水澡后，往往不仅不感觉到滋润皮肤，反而会越洗越干，甚至出现皮肤发红、发痒、脱皮和小裂纹。

因此，沐浴用品尽量不要选择碱性产品，避免去油脂过度而伤害天然的皮脂保护层，应选择中性沐浴用品。沐浴后，皮肤不适的朋友可在皮肤表面涂上润肤、保湿型护肤品，以人工保湿。

希望大家看完上述内容后，对冬天洗澡需要注意的细节能加以重视。一起健康洗澡，拥有健康好肌肤。

编辑/韩世容