总有那么一段时间，我们会被一些健康问题困扰：

嘴唇干裂、嘴角发白、长痘痘……反复出现，总是不好。

其实，身体进入“麻烦高发期”，可能是缺乏了维生素B2。

维生素B2是身体的必需品

维生素B2（又叫核黄素），与叶酸、维生素B12一样，也是B族维生素中的一员。

作为我们维持身体健康所必需的物质之一，维生素B2以这几大优势，脱颖而出：

>> 有利于心血管健康

维生素B2能改善心肌功能，防止血管硬化等，对预防心血管疾病有积极作用。

>> 促进头发的正常生长

维生素B2防脱发！因为它能保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，且能促进细胞的生长代谢。

>> 提高性生活的质量

维生素B2能预防及治疗阴道壁干燥、粘膜充血、阴囊炎等，从而缓解性欲减退、性交疼痛等。

>> 增强耐寒能力

维生素B2与维生素E、铁剂合用，增强人体能力代谢，从而提高我们的耐寒能力。冬天更暖了！

除了以上作用，维生素B2还能利尿消肿、缓解眼睛疲劳、促进铁的吸收等等，小薇就不细说啦~

治疗这些疾病，维生素B2高效又好用

只知道维生素B2的作用是远远不够，我们不能“光说不练，假把式”，所以小薇来告诉大家，维生素B2到底能治什么病！

口腔-生殖综合征

比如口角炎、唇炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

当身体出现口腔-生殖综合征时，皮肤会出现红肿、破溃等，使用维生素B2，可以治疗代谢障碍，改善机体生物氧化，从而达到治疗目的。

溃疡

比如口腔溃疡、胃溃疡、肠道溃疡等。

因为人体皮肤和粘膜细胞无法及时生长更新，导致身体出现溃疡，而维生素B2能通过促进细胞代谢与更新，改善细胞生长，促进溃疡愈合。

心血管疾病

比如脑溢血、冠心病、心绞痛等。

当血管缺乏新鲜细胞后，血管壁会变薄，一旦血压升高，挤压血管，血管无法承受时就破裂出血。维生素B2能促进新鲜细胞的生长，帮助血管壁恢复，同时改善心脏血液循环。

看到这儿，不禁要感叹，维生素B2太优秀了！不过，维生素B2毕竟是药，还是有很多注意事项的~

使用维生素B2要注意这几点

若维生素B2使用不当，可能会事与愿违，产生不好的结果，所以大家需要牢记：

合理的用量

身体健康时，每日维生素B2推荐摄入量为：

0~3婴幼儿0.4~0.8毫克

4~6岁儿童1.1毫克

7~10岁儿童1.2毫克

成年男性1.4~1.8毫克

成年女性1.2~1.3毫克

其实，我们只要正常、合理饮食就可以满足身体每日所需维生素B2的量。

但由于维生素B2无法被身体储存且容易随尿液排出，所以我们每日都要适量选择性吃些动物肝脏、绿叶蔬菜、核桃、香蕉、橘子等富含维生素B2的食物。

长时间处于精神紧张状态，妊娠期、哺乳期、服用避孕药的女性等特殊人群，以及需要预防、治疗疾病的人群，可以按照药品说明说或在医生的指导下补充维生素B2。

合适的时间

空腹服用维生素B2的吸收效果比饭后服用差，为了更好地发挥维生素B2的作用，我们应该在饭后30~60分钟内服用。

搭配的禁忌

酒精会影响维生素B2的吸收，服药期间不喝酒。此外，为了避免发生不良反应，要避免维生素B2与胃复安等药物合用。

来源：健康之路

编辑/韩世容