有人说，高血压不就是血压高点儿吗，不是啥大毛病！其实不然！无论是高血压本身还是高血压的并发症都会对健康产生影响，甚至是严重的影响，比如，残疾。

您可能会问，高血压和残疾为什么会挂上了钩？

高血压在早期的时候，患者会出现头疼、头晕、心悸等表现，有些患者也可能没有明显症状；随着病情的发展，一系列的并发症就会接踵而来，伤害到身体的一些重要器官，脑卒中就是比较严重的一种，被我们俗称为“中风”。

脑卒中急性发作后，会留下或多或少、或轻或重的后遗症，包括偏瘫、偏身麻木、疼痛、偏盲、言语障碍、精神障碍、认知障碍、人格的改变等，有些还会出现焦虑、抑郁等情绪方面的问题。

不仅使患者本人的生活质量低下，也使家庭甚至社会背上沉重的经济、精神负担。

高血压为什么会引起脑卒中？

首先，血压升高会导至脑小动脉收缩，继而管腔变硬，灌注过度增高直接导致了充血、水肿或出血，引发出血性脑卒中。

此外，高血压还会加重小动脉硬化，脑血管一旦发生动脉粥样硬化，血管就容易出现血栓，血栓极有可能阻断局部脑组织的血液供应，脑卒中也会发生。

在高血压众多的并发症中，脑卒中是发病率最高、致残率最高的一种。在中国每年300多万的新发脑卒中患者中有70%～80%的幸存者失去独立生活的能力。

所以，为了有效预防脑卒中的发生和脑卒中所带来的残疾，不能对高血压听之任之了，积极应对才是最正确的，控制血压+健康的生活方式是关键！

如何监测血压

听医生的话，按时按量规律服药、按时复诊、定期监测自己的血压。

健康的成年人，最好能每年测量1次血压，可以利用各种类型的体检等到医疗机构检查的机会进行血压测量；

在什么时间测量比较好

我们的血压值在一天中也会发生波动，一般建议每天早晨、晚上各测量一次，每次测量2～3遍，取平均值。早晨的测量应在早饭前、服药前，而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。

测血压的几个关键位置

身体——放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松放在地上。

手臂——包裹好袖带的手臂放在桌子上，袖带应与心脏在同一高度。如果测量时衣物较厚，应脱去衣服露出手臂进行测量。

当测量开始，就不要再说话，或摆动手臂了。

健康的生活方式

减少日常钠盐的摄入量

世卫组织建议，成人每日食盐摄入量不高于5克。

控制体重在健康范围

用体重指数（BMI）做标准来判断。BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。BMI宜保持在18.5～24kg/m2范围。

体育锻炼

在医生评估、指导后，在身体条件允许情况下，进行每周5次、每次至少30分钟的中等强度体育锻炼，如散步、跳舞、做操等都可以。

戒烟限酒

高血压患者罹患心血管疾病的风险增高，而戒烟有助于降低心血管疾病风险。高血压患者建议不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。

保持平稳心态

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应同样会显著增加心血管疾病风险。因此，保持心态平稳也很重要。

参考文献

[1]中华医学会神经病学分会，中华医学会神经病学分会神经康复学组，中华医学会神经病学分会脑血管病学组。中国脑卒中早期康复治疗指南[J].中华神经科杂志，2017,50(6):405-412．

[2]詹洪春，何晓。王陇德院士谈我国脑卒中防控现状[J].中国医药科学，2011,1(22):3．

供稿：市疾控中心慢病所

来源：北京市疾病预防控制中心

编辑/韩世容