如今的社会高血压患者数量庞大，而且有年轻的趋势，很多人都希望自己血压低一点再低一点，但真的是越低越好吗？

今天这篇文章就来讲讲低血压咋回事儿？有啥危害？如何合理升压？

血压，高低血压是啥？

人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。

当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压；

心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也叫低压。

血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；

血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

人的血压不是一直稳定不便，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

注：

血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；

50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；

有数据表明，我国成年人慢性低血压发生率约为1.9%，女性高于男性，体重轻、身体虚弱的人易出现低血压。

低血压对于老年人的危害不可小觑。低血压可能导致眩晕、黑蒙、眼花、心慌、面色苍白等，严重时可能发生眼前发黑甚至晕厥，进而导致摔伤，或是引发心绞痛等心脑血管缺血症状。

低血压4大危害不容小觑

首先要清楚一点，有的人天生血压偏低，但接近90/60mmHg，这种称为生理性低血压，多与遗传或身体瘦弱有关，常见于20～50岁的妇女、老年人，一般没有不适症状，也不会危害健康。

除此之外的低血压就属于病理性的了，也是我们今天要说的主要内容。相对来说，病理性低血压不如高血压“有名气”，但它的危害性却不容小觑。

1

诱发脑卒中

血压，其实就是推动血液在血管内流动的动力。当血压过低，心脏泵血量减少，就没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就好比灌溉庄稼却没有水，会造成全身血液灌注不足。

此时，人体组织器官就会出现缺血、缺氧的情况，也容易引发脑供血不足，轻者可能出现头晕、眼黑、无力等症状，严重者甚至发生晕厥或休克。

低血压带来的血流过缓，还会在促进血栓的形成，特别是一些患者本身存在血液粘稠、脑血管狭窄，发生缺血性脑中风的风险就更高了，尤其睡眠状态下更危险。

2

导致便秘

低血压会造成植物神经功能不稳定，肠道功能相对较弱，因此比较容易便秘，常为“蜗牛型便秘”，也就是医学上所说的慢性传输性便秘，粪便排出像蜗牛爬行一样缓慢。

蜗牛型便秘主要有以下3个特点：3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便总量不超过35g）、排便费力。而且肠道功能弱还会导致粪便越积越多，形成恶性循环。

3

容易抑郁

有研究人员选取了数千名50岁以上精神健康的中老年人，对他们进行了为期2年的跟踪研究，包括血压和精神健康。结果发现，2年后有200人患上抑郁症。

研究人员分析结果后表示，调查开始时收缩压低的人患抑郁的风险高30%，这可能与低血压导致的大脑供血减少有关。

4

影响器官功能，增加疾病风险

血压较低，血液循环相对就比较缓慢，人体远端血管就容易缺血缺氧，出现手脚冰凉、易麻木等症状。不仅如此，全身各器官组织的运作都会因为缺血缺氧受到影响，从而增加视力及听力下降、老年痴呆、跌倒骨折等各种病症的风险。

生活中的低血压多是慢性，但低血压也有急性发作的情况，比如在发生心梗、严重感染、大出血等时，血压就会骤降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

多数老年人发生低血压是一过性的，往往存在病因或诱因，主要有以下几个原因：

腹泻、流汗、呕吐、发热等导致身体明显缺水缺钠，可致血压降低。

高血压患者服用降压药，可能因原有血压未准确评估（如诊室血压明显高于日常实际血压），或患者对降压药较为敏感，导致血压降得过低。

一些非降压药物也可能影响血压，如某些抗帕金森病药物、抗抑郁药物、降糖药等，可能导致血压降低。

一些通过服药将血压控制平稳的高血压患者，由于改善生活习惯，如减重10%以上、戒烟、戒酒、锻炼、减少食盐摄入等，可以使血压进一步降低，有时也能导致低血压症状。

一些高血压患者血压升高的原因是，服用了某些导致血压升高的药物，而为其治疗的医生并不知道这种情况，当患者停用或减用这些药物时，血压也随之降低了。可能导致血压升高的药物有：某些止痛药、止咳药、激素类药物、抗癌药、降糖药（降糖药中既有升高血压的类型，也有降低血压的类型），以及某些中药。

不少老年高血压患者不能适应气温骤然升高，导致血压明显降低。一些冬季去南方避寒的老年人也有可能出现类似情况。值得注意的是，当人体逐渐适应气温变化后，不少人的血压又会恢复至原先的水平。

如何合理的升压？

1

适当运动，增强心脏功能

长期适当运动可增强心脏功能，改善心脏泵血能力，使心脏每次搏动排出的血量增加，从而起到缓解低血压的作用。

建议运动的强度以“心率=170-年龄”为宜，运动方式有氧运动为主，比如：爬楼梯，不过爬楼梯时，我们要考虑楼梯的坡度、踏步的宽度以及台阶的高度。最好能全脚掌落步，台阶高度在15~20厘米，坡度在27°左右比较合适。

心脏功能也与核心肌群的健康相关，也就是颈肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有针对性地进行抗阻运动。比如平躺抬腿，双腿并拢伸直，抬高45°并保持10秒钟以上，能有效锻炼腹部肌肉。

2

多喝水

每天喝两升水，有助于维持血液容量

但如果肾功能不全，心力衰竭等，喝多少水，请遵医嘱。

3

多吃点盐

很多人低血压人存在盐摄入量不足的情况

如果检查发现24小时尿钠偏低，就要在医生指导下，每天在日常基础上加入2.3~4.6克盐，大约半个啤酒瓶量。

来源：我是大医生官微健康中国腾讯医典

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编辑/王静