开篇先问大家一个问题，你会“擦”屁股吗？

擦屁股可是有讲究的，屁股如果没擦对，极有可能会引起痔疮！

屁股没擦对，小心痔疮找上门！

因为肛门是一个褶皱地带，极其容易“藏污纳垢”，如果只是随便一擦，不仅擦不干净，还容易给肛门带来损伤。

没擦干净的便便会藏在肛门的褶皱里，在温暖潮湿的环境中滋生大量细菌，进而刺激皮肤黏膜，导致肛门灼痛。

如果没有掌握好力道，暴力擦屁屁，容易使肛周皮肤黏膜破损、出血。

所以，擦屁股时动作要轻柔，可以用纸多次在肛门处旋转着擦。

不过除了屁股擦不对会引起痔疮外，下面4个不良生活习惯，更容易导致痔疮生长。

4个不良习惯，让你成为“有痔人士”

1、久坐久站

长期的久坐、久站，血液没有办法回流，会引起身体血液循环不畅，肛门静脉血液容易淤积，导致痔静脉肿胀充血，形成痔疮。

2、不良的排便习惯

马桶一坐，手机朋友圈、短视频一刷，或者排便时看书看报等“厕所文化”，这些行为都会分散注意力，并且延长排便时间，引起痔疮。

3、便秘

长期便秘，粪便在肠道时间停留变长，会变得干燥坚硬，排便时会导致局部静脉压力增大而充血，长此以往形成痔疮。

4、辛辣刺激饮食

过度饮酒、吃太多辛辣刺激性的食物，都会导致胃肠道和直肠肛门等组织的粘膜受到刺激，长期处于一种局部充血的状态下，引起痔疮。

除了以上4种不良习惯会直接引起痔疮外，经常熬夜、孕妇以及肥胖人群都更容易出现痔疮。

痔疮会引起出血、疼痛等不良后果，如果内痔脱出，还会造成感染，给身体带来诸多问题。因此，在日常生活中，我们十分有必要提前采取措施对痔疮进行预防。

预防痔疮，日常做好5件事

1、定时主动排便

养成每天定时排便的习惯，不仅能有效预防痔疮，还能使排便更顺畅。

2、如厕不超过5分钟

排便时要避免久蹲、久坐，如果超过5分钟还未排便，建议先起身做其他事情，等有便意的时候再去上厕所，而不是坐或蹲在马桶上等便意。

此外，要摒弃“厕所文化”陋习，把这5分钟让给排便这件事。

3、调整饮食习惯

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃煎、炸、熏、烤、辣食物，并且忌烟酒。

4、温水坐浴

温水坐浴可以通过水的温热作用，促进肛周血液循环，缓解肛门括约肌的痉挛状态，有利于痔疮的预防。

5、提肛运动

提肛运动可以锻炼肛门括约肌和盆底肌，刺激盆底的血液和淋巴循环，避免相关疾病出现。

动作也很简单：

步骤一：

先吸气，吸气时把肛门及其肌群向上提，要注意不是简单的收缩肛门，就像憋大便一样，两侧屁股肌肉会向内缩紧；

步骤二：

坚持5秒后呼气，并缓慢放松肛门肌肉，休息10秒左右，再次将肛门提起。主要就是一提一放，一紧一松。

每天最好做20次左右，初学者可以平躺着做，等到熟练之后，随时随地都能做。

都说“十人九痔”，虽然痔疮问题听起来是个小事，但如果不及时的进行一些干预治疗，严重者会引起贫血等后果。

希望大家都能够养成良好的生活习惯，和痔疮说分手，发现身体有异常及时就医。

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来源：健康之路

编辑/韩世容