人到中年，身体各项指标开始直线下降。
研究发现，人过中年后，癌症开始发病，到了50-60岁，发病率直线上升。“戒掉”下面这些坏习惯才能断了癌细胞生路，保证身体更健康。
01
戒高糖
长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。在肿瘤已经发生后，癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式。
糖可以吃，但要戒掉高糖饮食。不管是普通人，还是肿瘤患者，都应该控制添加糖的摄入。
02
戒高油
《细胞》杂志刊发的一项研究发现，高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。
腺瘤在人类肠道很常见，结肠镜检查时会被切除。一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而，有腺瘤的小鼠在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。
03
戒久坐
远离久坐生活方式对降低癌症的发生确实有效。
美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现，经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%，患直肠癌的概率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实，运动还能直接杀死癌细胞，缩小肿瘤。
进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症，如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症（乳腺癌和子宫内膜癌）的发病。
04
戒烟草
吸烟者可以说是“癌症的候选人”了！吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险和概率越高。
05
戒酒精
《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实：酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）定义的1类致癌物，是全球癌症的主要原因，并且随着酒精消费量的增加，癌症数量将进一步上升。
06
戒烫食
经常吃“烫食”，容易损伤食管黏膜，反复修复，长期循环很容易导致癌症。
07
戒重口
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，容易诱发胃癌。
08
戒熬夜
长期熬夜，会让人处于亚健康状态，为癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。夜间人体会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸（DNA）造成损害，同时还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
09
戒劳累
预防防癌，不要过度劳累。人体就像一个弹簧，压力过大，绷紧过久，就容易出问题。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。
来源：科普中国、慢性病防控与健康
编辑/王静
