冬宵寒且永，夜漏宫中发。

草白霭繁霜，木衰澄清月。

倏忽间，时光从花明柳媚丰盈的春日，瘦成了天寒地冻的冷冬小寒。

小寒，农历二十四节气中倒数第二个节气，此时一般为腊月，即一年中极其寒冷的月令。

俗语说得好，冷在三九，热在三伏。

在《月令七十二候集解》中云：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

民谚也有云：“小寒大寒，滴水成冰”，“小寒胜大寒，常见不稀罕”。

转眼已到年末，小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。

旧岁已近暮，新岁将登场。

小寒气候

我国民间有“冷在三九”的说法：

“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，于是便出现全年的最低温度。

在此节气时，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，人们叫做“数九寒天”。

古代将小寒分为三候：

一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

雁北乡

在南方越冬的大雁因感知着冬日将要落幕，繁春即将上场，便开始念想着北方家乡的物事。

鹊始巢

冰天雪地的寒冬时节即将过去，大地即将回暖，春光要照拂生命，喜鹊开始忙里忙外的衔草筑巢。

雉始雊（gou）

暖媚的春光将要到来，雉鸟开始发出美妙歌声，寻求伴侣。

小寒习俗

虽然冬至过后白昼渐长，但气温并没有因此上升， 反而是进入一年最寒冷的阶段。

俗话说“冷在三九”，小寒正处三九前后， 其严寒程度也就可想而知。

“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆”， 过了这寒季的最后一关， 归家的日子便可扳着指头数起来了。

探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

吃菜饭

古时南京人对小寒颇为重视。每到此时，就用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，做成香鲜可口的"南京菜饭"。

吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米和40%香米，把腊肉和腊肠切碎炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

补膏方

到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。

到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

炒米糖

旧时，寒冬腊月，经常有人挑着扁担走家串户地笑着吆喝：“炒米糖炒米糖，买一碗吃了甜心肠。”

一碗炒米，放红糖、白糖，倒开水冲进大碗中，水声哗的一下，饱满的果实缩成了颗粒，入口即化。

消寒宴

小寒时节，古代文人墨客间还流行举办饮酒消寒宴。

九个人雅集在一起，九人每隔九天便轮流宴请一次，大家聚集在一起围炉饮酒，吟诗填词。

如此，待九人轮流完以后，凄寒的冬日也就过去了。

古人对于岁时节气生活，宛如是内心虔诚朝拜的仪式，映照着一段流年岁月里的美好。

那些与古典传统文化及民俗相关的东西应该被挖掘，被大多数人知晓。这些寂静的美，我们不能忘记。

小寒养生

小寒养生，注意三暖：

暖头、暖足、暖背。

“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。

小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

“三九补一冬，来年无病痛”。

在小寒节气，应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。

冬季滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。

小寒进食，有“一饭一汤一菜一粥一壶酒，小寒不寒”的说法。

一饭：菜饭；一汤：山药羊肉汤；一菜：素炒三丝；一粥：核桃粥；一壶酒：黄酒。

“小寒大寒，防风御寒。早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸。”

寥寥数语，凝结着我国古代劳动人民，在长期实践中总结出来的养生智慧。

冬季泡脚有助于驱寒保暖，科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法。

在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。

小寒寄语

小寒，这又是充满希望的时节——

白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。

此时旧岁近暮，新岁即将登场，坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。

寒冬都到了，春天还会远吗？

严冬腊月，凛冽清寒，韶光容易抛旧人。

转眼之间，迟暮年岁，豆蔻光阴已成繁烟往事，仍旧年少轻狂的我们，还有多少青葱岁月可以挥霍蹉跎？

只怕是，来年再回首时，如今的繁艳盛大，也渐成为单薄年华里最奢侈的怀念了。

小寒了，愿这些文字，都是一朵温暖的火花，融化寒冷的心房。

愿每一次祝福，都是一种温馨的怀抱，温暖彼此的心房，小寒快乐！

天寒雪飘，唯愿君安！

编辑/王静