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我是一个长期久坐者。

每天上班，读书，写作和通勤时间，几乎都是坐着，一天至少也都有12个小时以上。

3年前，我曾出现过，短暂的颈椎痛。

去试过理疗，但效果并不理想，直到我渐渐开始爱上了运动，不仅治好了因久坐带来的各种病痛，也使身体变得越来越灵活。

其实，还有一个最明显的变化，就是呼吸变得更深长和均匀，免疫力也得到了提升和改善。

以前，跑几圈都觉得累，可现在爬几十层的楼梯，也很少会喘大气。

以前，每到春秋交际时，几乎都会感冒一次，而且会拖很久，可现在不仅生病的次数少了，好的也更快了。

以前，我有长期的头痛，而且每次都要吃中药才能缓解，可现在不用吃药，头痛的次数越来越少，症状变得越来越来轻。

以上，都是我的亲身经历。

我们都知道，身体是革命的本钱。

但如果一个人如果长期不运动，就会有害健康，体质也会变得越来越弱，甚至会给你的生活带来诸多麻烦和不便。

真正的健康，并不是透支身体后，再去弥补。

是每天至少腾出半小时去运动，就可以提前预防疾病，预存健康。

2

在刚开始运动时，我常常会因为工作很忙，写作任务很重，而放弃每天该有的运动。

我会觉得运动是一件，并不紧急的事，与其拿这一小时来锻炼，不如赶紧去做手里那些更重要的事。

后来我才发现，越忙碌，压力越大时，越要坚持运动。

当你整个人沉浸在运动中时，你所有的焦点和专注力，都集中在跑步，游泳，或打球这件事上，此时，你的大脑几乎是清空的，不会带有任何负面的情绪，也不会有任何压力。

你想的就是，如果跑好脚下的这一步，如何游玩这一圈，如何能接住打过来的那一个球。

虽然运动会很累，甚至常常会让你汗流浃背，但你整个人的状态却会在运动后，感到非常轻松且畅快。

一个人在运动中，越能感受到单纯的快乐。

因为此时，诸多工作和生活的烦恼，都会被抛诸脑后，你只需要在运动中去享受自己。

同时，爱运动的人，性格大多乐观且积极。

因为无论是人的身体，还是情绪，都需要一个出口，去释放和解压。

3

其实，无论哪一种运动，也许看起来好玩和有趣，但真正日复一日地坚持下来，都是很难的，同时也是很枯燥的。

我刚开始练习瑜伽时，常常觉得吃力。甚至每锻炼一次，全身都会腰酸背痛好几天。

可慢慢地你也会发现，人的身体，需要一个不断调整和适应的过程。

当你坚持去拉伸，你的身体就会变得越来越柔软。当你坚持做力量的训练，身体也会变得越来越有力量。

有一些很难的动作，也许刚开始，做起来会很累，但长期坚持后，你就会感到越来越轻松。

有一些很想偷懒的时刻，也许你想，给自己找理由和借口不去锻炼，但当你坚持下来后，你就会变得越来越自律。

尤其当你在精疲力尽的那一刻，如果你能克服自己的心理障碍，能再坚持哪怕多一秒，你就又战胜了自己。

每一次的锻炼，不仅仅是在锻炼你的身体，也同时在锻炼你的意志力。

一个长期运动的人，不是一个轻易放弃的人。

因为坚持运动的本身，不仅会让你的身体越变越好，也会让你更有勇气和毅力去面对，更多的困难和挑战。

4

也许运动，并不是一件轻松的事。

因为你要摆脱生活的舒适区，也要戒掉自己的懒惰，甚至时常与自己懈怠的心理做斗争。

但你总要相信，你咬牙坚持，跑过的每一步，游过的每一米，打过的每一球，都并非白费，在循序渐进中，你终将变成的自己。

经常运动的人，身体大多是健康的。身体就如一家机器，长期使用而不保养，也会出故障。只有在每一次的锻炼中，它才能得到更好的修复和矫正。

经常运动的人，精神大抵也是健康的。一个人最大的压力，常常来自内心的疲惫，当你沉浸在运动中时，你的身体和大脑都同时得到了放松和解压。

经常运动的人，意志力会变得更强。你不太容易，被看似很难过的关，很难迈的坎，而轻易打败。因为你在坚持中，慢慢增强了自己的抗挫力。

运动和不运动，在短时间内，变化并不大。

但在日积月累中，你就会拥有一个越来越健康的身体，越来越积极的生活，以及一个越来越好的人生。

作者：李思圆，新书《做一个能扛事的成年人》已正式上市。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆，专栏作者。

编辑/韩世容