“来来来，还有一百米到终点，咱们来个小冲刺。”周五早晨，在奥林匹克森林公园北园，一群孩子组成的跑团吸引了不少游客的目光。冬季的清晨，即便裹着厚重的羽绒服，人们仍然会感到阵阵寒意。可在这个寒假，这支少年跑团每周三次坚持锻炼，从未间断。跑团的领队是46岁的李华民，尽管从事传媒行业多年，但他更愿意大家叫自己“李师傅”。

送给女儿的特殊礼物

从奥森公园东门往里走，不远处就是一片空地。周五清晨还不到8点，空地上就传来了孩子们的嬉笑声，今天参加跑步的孩子有三十多人。

“李师傅，咱们啥时候开跑呀？”“来，大家先过来热热身。”被孩子团团围住的李华民俨然变成了孩子王，在“一二一”的口令声中，他和孩子们一起有条不紊地做起了准备活动。10分钟后，孩子们分成两列，部分家长也跟在了队伍后面，这支浩浩荡荡的队伍就这样跑了起来。

为什么会组织这么多孩子晨跑？这还得从李华民女儿的儿童节礼物说起。从事传媒行业的李华民和妻子王慧都是跑步运动的爱好者，夫妻俩从2014年起就参加过多个城市举办的马拉松赛事。去年因为疫情的原因，李华民一家三口一直宅在家里，为了让一家人加强锻炼，夫妻俩便定期带女儿到奥森公园里跑步。“六一”儿童节时，因为不能像往年一样带孩子去游乐场玩耍，李华民就想送孩子一份特殊的礼物——邀请女儿的同学一起跑步，这样小伙伴们既能聚在一起开心玩耍，还能增强身体素质。

这份奇特的生日礼物，让几个孩子玩得都很开心，进而觉得这是一项很有意思的活动。在家长和孩子们的共同要求下，这项跑步活动竟然坚持了下来。

跑团的孩子越来越多

“还有最后一百米了，咱们来个冲刺，比比看谁跑得快。”每次跑步，李华民有自己的固定线路，最后的一百米是他留给孩子们冲刺的距离。

对孩子来说，长跑是一项需要毅力的运动。第一次带着孩子跑步时，尽管压着速度，但孩子们还是跟不上，一张张小脸涨得通红，全程下来呼哧呼哧地喘着粗气，连话都快说不出来了。“长跑的目的是让身体更健康，而不是挑战极限。”李华民不断地调整着速度和节奏，慢慢地让孩子们感受到了跑步的乐趣。

住在李华民家楼上的那女士听说了他带着一群孩子跑步的事儿，主动找上了门：“我的外孙也爱玩，正好让他跟着小伙伴们一起跑跑步，也锻炼锻炼身体。”跑了几个月，那女士发现，每到冬季就离不开擤鼻涕纸的外孙，不打喷嚏也不流鼻涕了，身体变得强壮了不少。有时那女士也会跟着跑团一起跑上一段，一来二去她的身体也悄然发生了改变。“过去走不了多久就觉得累，现在感觉耐力好了不少，身上也有劲儿了。”

第二次参加长跑活动的璐璐约了其他同学一起来跑步。“第一次跑步的时候，因为没有熟悉的小朋友，孩子还有点儿害羞。”璐璐的父亲王先生说，现在叫上了熟悉的小伙伴儿一起跑，两个孩子彼此间还会有你追我赶的竞争，更能调动孩子跑步的积极性。

李华民没想到，当初只是为了给女儿送一个有意义的节日礼物，现在却受到这么多孩子和家长的欢迎。他每周三次组织孩子们到奥森公园跑步的事儿一传十、十传百，不少家长都带着孩子慕名而来，加入到这个少年跑团中。这些孩子的年龄大多在6岁到12岁之间。人最多的时候，跑团里的孩子数量达到了近百名。

让小胖墩儿重拾自信

去年年底，国新办发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，其中6到17岁青少年的超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%；而在2015年，这一数据还分别是9.6%和6.4%。

许多家长都意识到，现在孩子们吃的高热量食物越来越多，可运动量却变得越来越少，跑步是让孩子减重的好方法。在李华民的跑团里，9岁的童童是让人感到变化最大的一个孩子。刚开始跑步的时候，才上二年级的他体重已经接近90斤。“孩子有点儿胖，我想让儿子通过跑步来减肥。”抱着试试看的心态，童童的父亲带着儿子找到了李华民。

5公里的长跑，对于没有任何跑步经历的童童来说，太难了。跑了不到五百米，他就气喘吁吁，上气不接下气。看到儿子实在跟不上队伍，童童的爸爸便陪着孩子走走停停，坚持着“跑”到终点。

“大家都清楚减肥的关键是控制饮食多运动，可越是偏胖的孩子，运动能力越差，在体育活动中越是缺乏自信。如果方法不得当，还会让孩子进一步产生挫败感，甚至有可能出现羞辱感，最终对运动产生厌恶的情绪。”对于童童，李华民采取了鼓励的方式。

每次跑完步，李华民都会延长其他孩子跑步后做拉伸放松的时间，甚至会带着孩子们守在终点，等着童童“冲刺”。坚持了两个月后，童童终于能跟上小伙伴们的步伐了。如今，已经能跑完全程的童童明显瘦了一大圈，就像变了个人。

“之前上体育课跑步总会垫底的他，如今对跑步一点儿也不发憷了，甚至在学校的运动会上还拿到了好名次。”童童的变化让李华民感到了欣慰。

传递健康的生活方式

“加把劲儿，咱们可不能掉队哟。”跑出去三四百米后，原本在队首带着孩子们的李华民，开始向队尾跑去。有几名孩子看到和前面的队伍落下的距离有点儿长，立刻攥紧拳头，紧跑几步追了上来。看到孩子们还跟得上，李华民这才放心地跑回了队首。

带着这么多孩子一起跑步，李华民其实渐渐感到有些力不从心了。“孩子一多，我有点儿看不过来了。”尽管每次跑步，李华民会根据孩子们的实际情况来调整跑步的配速和节奏，但还是会出现个别人掉队的情况，常常会让李华民顾前就顾不了后，有点儿手忙脚乱的感觉。好在，很多跟跑的家长主动担当了志愿者，跟在队伍后面“收容”跑不动的孩子。每次跑步时，李华民在前面带队领跑号，跟跑的家长就会组成“爱的包围圈”，让他感到自己不是一个人在“奔跑”。

去年受疫情的影响，李华民和妻子王慧原本忙碌的生活被按下了暂停键。“除了梳理之前的工作，我也腾出了更多时间找点儿有意义的事儿来做，那就是传递健康的生活方式。”随着跑团队伍的不断壮大，加入的孩子和家长越来越多，也让李华民意识到，跑步不仅仅是个体力活儿，还要有专业的知识。尽管自己有马拉松比赛的经验，可如何带领孩子进行长跑运动，他的心里并没有多少底。为此，李华民也买了不少教材自己钻研。每当有新的孩子加入跑团，李华民也总是要细心地叮嘱一番：“跑步得有专业的跑步鞋，这样才不会受伤。”每次锻炼时，王慧也会用手中的相机将孩子们跑步的过程记录下来，剪辑制作短视频发到微信群里，向孩子和家长传递科学和健康的锻炼理念。

专家说法 家长更应以身作则

“学校布置的寒假作业中，体育作业的比重越来越大了。”家长李女士发现，在今年女儿的体育寒假作业中，不仅仅布置了运动项目，还规定了运动量。而去年受疫情影响，在家上网课时不仅给孩子们的心理、社交、学习习惯等各个方面带来了挑战，如何走出去、动起来，也成了不少家长们关心的问题。

“李师傅发起的这个公益跑团，恰好解决了家长的忧虑。”家长王先生说，通过跑步，孩子们不仅锻炼了身体，还结交了很多好朋友，一起跑步也让孩子们养成了良好的锻炼习惯。

在教育学者熊丙奇看来，这支少年跑团的成功之处，不仅是李华民夫妇义务带领孩子们跑步锻炼，更重要的是有这么多家长看到了体育锻炼的重要性，甚至能和孩子一起锻炼。“父母花时间培养孩子的运动兴趣和习惯，也是一项非常重要的家庭教育内容。”熊丙奇认为，由于家庭情况不同，有的家长侧重于让孩子长跑，有的让孩子尝试各种球类运动，但无论采取哪一种运动方式，都值得提倡和鼓励。

但遗憾的是，还有相当一部分家长并没有重视孩子的体育教育，有的家长甚至以牺牲孩子身体健康为代价，只顾给孩子报各种各样的学科班，占用了原本属于他们锻炼身体的时间。在熊丙奇看来，家长不仅应提高对体育锻炼的重视，更要以身作则。“有些家长自己都没有运动的习惯，一进家门就坐在沙发上玩手机，怎么能给孩子做示范？作为父母，家长更需要转变观念，多参加体育运动，这样才能给孩子起到表率作用。李师傅率领的这支少年跑团就为大家做了一个很好的榜样。”（供图/受访者）

文/记者 李环宇

编辑/谭卫平