问大家一个问题：睡觉前，你做的最后一件事是什么？

想必多数人的答案都是——玩手机！

确实，没有啥事比舒舒服服躺在床上玩手机更让人觉得幸福了，特别手机床头一放，两眼一闭，瞬间到天亮，怎一个惬意形容~

不过你知道吗？手机总放在床头，有可能暗藏健康“隐患——

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女子手机放床头充电，突发爆炸

近年来，关于手机充电爆炸的新闻屡见不鲜上，这不，西安刘女士很不幸就中招了。

8月23日上午，恰逢周末，刘女士起床后看见手机电量不足，便将手机放在床头柜上充电。

结果，11点后回到卧室时，她发现手机已经炸开掉在地上，旁边有电池和电池的黑色碎片，床头柜和墙壁也有烧焦的黑色痕迹。

事后她回想起来，不禁害怕，“要是当时正使用手机，后果不堪设想......”

当然，部分人认为：这只是小概率事件，没那么凑巧，重点是睡觉前不玩会手机，真没法安心睡觉~

在这里，悟太医必须提个醒，虽然手机爆炸很少发生，但不代表下一个不是你。

而且，睡前经常使用手机等电子产品，会让你的精神状态处于兴奋状态，导致难以入睡。

长时间睡前玩手机，屏幕发出的蓝光还可能造成视疲劳、视网膜受损等，促使视力下降，诱发或加重近视。

小贴士：

睡前半小时最好别使用这类电子产品，别从事过度紧张的脑力活动。可将手机放在远一点的位置，避免不自觉拿起来玩，影响睡眠。

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床头也别放这3样，否则睡不好老得快

1、植物

如果你经常睡不着、睡不好，不妨想一想是否在室内放了各种植物。某些绿植同样是影响睡眠的“帮凶”之一。

因为卧室内一般光照不足，光合作用小，植物释放的二氧化碳远多于氧气，对睡眠呼吸不利。

如果是开花的植物，如百合花、薰衣草、风信子等，由于室内空间小，花粉或花香难以扩散，还会影响空气质量，诱发哮喘、过敏等疾病。

此外，一些植物也易导致失眠、脱发、甚至中毒，包括郁金香、滴水观音、曼陀罗、一品红等。

小贴士：

最好不要再室内放花草，如果实在想放些植物点缀一下，可先做好功课，了解卧室植物“黑名单”。

2、小夜灯

晚上开着夜灯入睡，同样会让你的睡眠质量大打折扣。

人的大脑中存在一个叫做“松果体”的内分泌器官，在夜间会分泌褪黑素。

这种物质与睡眠息息相关，能够改善睡眠质量、调节睡眠节律，不过它在有光线的情况下，分泌会受到抑制。

而若是体内褪黑素水平不足，容易导致睡眠紊乱及一系列功能失调。

小贴士：

睡前最好别开灯。如果怕黑或是习惯开夜灯入睡，那么建议将灯放远一些，不要放在床头。

3、靠枕

有些人习惯在床上放靠枕，方便看书或追剧。但要注意了，切记经常进行清洗、晾晒。

靠枕多为毛绒质地，容易藏匿螨虫、灰尘等，吸入口鼻后可能产生呼吸道不适、过敏等情况。

并且，靠枕如果直接拿来垫睡，很容易因高度不适宜而使头部处于强迫屈曲位，促使颈后软组织长期处于牵伸状态。

不仅影响睡眠，还可能造成颈椎劳损，引起或加重颈椎病。

小贴士：

睡前别忘了将靠枕收起。平时宜挑选合适的枕头高度：在枕上压缩后，差不多与自己拳头竖起时等高。

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床头放这2样，关键时刻能救命

入秋后，天气转凉，变得干燥，此时心脑血管疾病如脑中风、心梗等病发风险也会增加。

建议在床头放下边这两样，帮助预防疾病——

1、一杯水

有临床统计，每天上午9~10点为心血管疾病发病的“魔鬼时间”，而体内缺水是其中一个原因。

人在熟睡时，会经由出汗、呼吸等丢失部分水分，进而导致血液黏稠度增加。

所以，睡前和晨起都不妨喝些水，有助于稀释血液黏稠，保持血液通畅，降低脑血栓、心肌梗死、高血压等发生几率。

尤其是本身就有心脑血管慢性疾病的中老年人，更适合在床头备上一杯水。

2、急救药箱

除了水，急救药箱也应该放在床头离自己最近的固定位置。有相关病史的人更应遵循医嘱，备好应季药物，比如：

冠心病患者常备硝酸甘油、阿司匹林；

哮喘患者可准备一些预防急性发作的气管扩张气雾剂；

胃肠绞痛和肠痉挛者可准备肠胃解痉药等。

另外，建议每3个月清理、检查和更新药箱中的药品，按内服、外用等做好标签、分类放置。

编辑/王静