一个简单动作 带来气血、体态、睡眠三大健康效益
CCTV生活圈
2026-01-14 08:55
举举手、踮踮脚可以促进全身气血循环，让心、肾的功能协调、平衡，有助于缓解肩颈不适、改善睡眠质量，帮你练出好体态、养出好面容。
练习方法：
1.双脚打开，与肩同宽；
2.双手举过头顶，尽量往上举；
3.踮起脚尖，然后落下；
4.重复10余次即可。
编辑/胡克青
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