孩子近视防控不能掉以轻心!这些问题要注意
健康上海 2024-08-14 08:06

暑假已经过半,孩子近视防控不能掉以轻心。这几个问题家长要注意↓↓↓

健康活动怎么选?

炎炎夏日,许多小朋友都不愿离开空调房间。事实上,户外活动是预防近视的关键。

足球、篮球这类视野开阔的球类运动,不仅可最大程度锻炼孩子的身体素质,还可使睫状肌处于完全放松的状态、减轻近视。

也可以选择室内运动,如乒乓球、羽毛球,这类小球运动中,双眼不停进行远近、上下调节的追踪球路运动,使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动,促进眼球组织的血液循环,从而起到预防近视的作用。

另外,放风筝也是很好的选择,可以将近距离视物转化为远眺。让视线得到更广泛的延伸,从而缓解视疲劳。

登山、长跑这类全身有氧运动,对眼睛也有很好的放松作用。

减缓近视怎么吃?

可适度摄入叶黄素来保护视网膜和精细视觉。叶黄素在人体内参与构成视网膜中的黄斑色素,分布在黄斑区和整个视网膜。人体自身无法合成叶黄素,需要从外界摄取。

绿色蔬菜中叶黄素含量较高,其中深色蔬菜的叶黄素含量更加可观,如菠菜、油菜、莴笋、韭菜等。另外,南瓜、芒果、柑橘等食物中含有丰富的“叶黄素脂”,它是叶黄素的前体,在人体内可以自动转化为“叶黄素”。

谷物中的玉米也是叶黄素很好的来源之一,玉米中含有多种维生素和玉米黄质,对眼睛的黄斑感光区特别重要。

蛋黄中也有丰富的叶黄素和玉米黄质,蛋黄补充叶黄素要注意烹调方法,建议采用蒸、煮、卤的方式。

此外,花青素也能保护视力、缓解夜盲症,紫甘薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚等蔬果中富含花青素,其中,蓝莓的含量最高。

防蓝光眼镜有效吗?

目前市面上的防蓝光眼镜,尚无国家统一标准,商家宣传与实际效果千差万别。

同时,防蓝光镜片往往带有淡淡的底色,阻隔率高的镜片底色会加深,使得视物时颜色偏暗、失真和亮度不足,让孩子看东西更加费劲。

网红眼药水能用吗?

网红眼药水里通常含有薄荷、冰片成分,使用后会让眼睛暂时感觉清凉、舒适,但频繁、长期使用这类滴眼液,可能会加重眼睛干涩,导致干眼症,甚至诱发角膜炎等眼部疾病。

对于近视的小朋友而言,最安全的方式就是到正规医院寻求专业医生对症治疗。

编辑/谭卫平

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