您是不是正在为宝宝身高问题焦虑，总是感觉不长个？

别担心~

教您以下“五大法宝”，抓住春天孩子长身高的黄金期，也许会有意想不到的效果哦。

法宝一：

肉菜蛋奶，均衡的营养膳食。保证每天一个鸡蛋，适量肉类（2岁前每天50g左右，2-3岁75g左右，4-5岁105g左右），适量蔬菜水果，奶量每天至少500ML。

法宝二：

维生素D水平正常（50-250nmol/L）。多晒太阳，适量补充维生素D。（维生素D手指末梢血可以化验哦）。

法宝三：

每天适量户外活动，一般建议每天至少2小时户外活动时间。

法宝四：

保持充足的睡眠。推荐睡眠时间10-13小时，每天晚上21点建议进入深睡眠哦。

法宝五：

不缺钙。可以通过骨密度去测试孩子骨骼钙情况哦。

2013年中国营养学会推荐的钙适宜摄入量及中国居民膳食指南推荐的每日奶量

撰稿：儿童早期综合发展科 申晓娜

来源：北京市海淀区妇幼保健院