养生|注意防护,才能健康安然过秋天
儒风大家 2023-09-02 16:00

2023年8月20日,正式出伏后。俗话说:“早上凉飕飕,中午热死牛。”三伏天过,秋风送爽,可暑气虽消,炎热犹在。

从出伏到秋分(8.20-9.23)的34天里,秋老虎依然肆虐。

且夏秋交替,阴阳转化,昼夜温差变大,天气波动频繁,最是凶险关键。

唯有吃好三样,防好三样,做好三样,注意养生防护,才能健康安然过秋天!

吃好三样

吃秋梨

《本草纲目》中写:“梨者,利也,其性下行流利,能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。”

燥主秋令,出伏后,人容易出现口干舌燥、咽痛咳嗽等症状。

而秋梨正是当季应时的水果,汁水充沛,口感清甜,香脆可口。

营养价值丰富,还有生津润燥、止咳化痰的功效,可谓是出伏必吃第一果。

吃鸭肉

谚语有云:“七月半鸭,八月半芋。”

七月半前后,也就是三伏天后,正是吃鸭肉的好时节。

盛夏刚过,身体无病三分虚,须适当进补,增益元气,提高免疫。

此时鸭肉最为肥美,味甘性凉,温补不燥,可滋五脏之阴,清虚劳之热。

在尚有暑热的初秋食用,既能补充夏季的消耗,亦能清热安神,少生杂病。

吃莲藕

常言道:“荷莲一身宝,秋藕最养人。”

秋季的莲藕,被誉为“水中人参”,富含维生素和氨基酸。

不仅可以润燥清热,改善肠胃,还能降糖、降脂、降血压。

与花生、排骨一同炖汤,是这个时节最适宜的温补佳品,最为养人。

防好三样

防血压

出伏后到秋分,由夏转秋,由热转凉。

一冷一热,早晚温差变化大,血压也会随之频繁波动。

稍有不慎,血压突增,对有心脑血管病史的人群极为危险。

不仅可能头晕头痛,身体不适,严重者还会诱发中风、心梗,危及生命。

因而,早晚应注意保暖,增添衣物,避免晨练,防止血压不稳,养护身体。

防感冒

俗话说:“一场秋雨一场寒。”

出伏恰在立秋后,天气渐凉,寒气滋生。

但有的人还是因高温贪凉,冷饮不停,空调不休。

轻则损害肠胃,重则寒气入体,引起感冒,埋下病根。

而有的人过早增添厚衣,出较汗多,也易伤风感冒,还会降低抗寒力和免疫力。

所以,我们要顺四时而适寒暑,既不贪凉,亦不厚衣,及时调整生活方式,保持健康。

防秋乏

民间有句老话:“春困秋乏。”

出伏后,阳气收敛,人容易感到疲乏,萎靡不振。

再加上,昼短夜长,草苦叶落,难免会出现悲秋伤感的情绪。

若不及时调整作息,改变心态,很容易加重身体和心理负担。

此时,应早睡早起,顺应阳气收敛与肺气舒展,缓解秋乏,也可以常晒太阳,登高出游,振奋精神。

做好三样

按穴位

出伏后,按摩以下三大穴位,可治未病,保安康。

一是脑后的风池穴,能预防或治疗血压升高,还能解乏提神。

二是小腿内侧的阴陵泉穴,有清利湿热,健脾理气,通经活络的效果。

三是头顶中央的百会穴,可以提升阳气,缓解头晕、头痛,远离疾病。

经常轻缓点揉、按压,以有酸胀感为宜,每次持续30秒左右,妙用无穷。

勤泡脚

古语有云:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”

不同的季节泡脚,有着不同的养生功效。

出伏进入秋季,此时泡脚,可以润肺润肠,驱散寒湿,以防秋燥。

坚持泡脚,还能促进血液循环,消除一整天的疲劳,恢复体力精神,安稳睡眠。

此外,也可以在热水中加入艾叶、生姜、花椒等中草药,调整脏腑,温养气血。

泡脚时,水需没过脚踝,水温40℃左右,时间不宜过长,身体微微出汗即可。

常运动

《诸侯病原论》有言:“运动骨血,则气强。”

三伏天时,烈日炎炎,人们大多伏藏居家,疲于运动,缺乏锻炼。

出伏以后,天气渐凉,应坚持运动,保持身体的活力,维持健康的体魄。

如爬山、慢跑、快走等温和的运动方式,排出体内的湿气,缓解当下的困乏。

但值得注意的事,秋季宜收,运动也要合理适度,切忌过度大汗,以免增加身体损耗。

编辑/王静

相关阅读
入秋后,吃一果除秋燥、一茶解秋乏、一肉贴秋膘!
健康全说 2024-09-25
秋分养生吃什么?“4菜4果”最补人
人民网健康 2024-09-23
中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础
健康时报 2024-09-18
养生|秋季养生,最重要的是顺秋之性,收敛躲避
诗词天地 2024-09-18
白露,宜饮茶、泡脚、润肺,忌秋燥、寒气、生冷!
人卫健康 2024-09-07
白露丨露白秋凉,注意“护四处,吃三样”,愿你平安无恙
诗词天地 2024-09-07
秋天到来,分享给您适合秋天吃的10种食物!
人卫健康 2024-09-02
秋燥、秋乏、“秋老虎”,出伏后30天如何养生?做好这6点
央视 2024-08-24
最新评论