生活中，很多人都有这样的感受：明明没做什么事，但还是疲惫不堪；虽然放假了，仍会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安；最后整个人就像掉进一个无底洞，陷入无限内耗中。

内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁。

其实，想要走出“内耗”也很简单，并没有我们想得那么复杂。

不争对错

有句话说：“成年人的世界里，90％的争论都是没有意义的。”凡事非要争个明白，求个对错，不过是无益的内耗。

周国平说过一句话：“人们争论的问题只有两种，一种是用不着争的，一种是争不清楚的。”

和一个立场不同、三观不合的人争论，是一种无谓的消耗，最后输掉的是你的时间和精力。

成年人最顶级的自律，就是克制争论对错的念头。

与其在谁对谁错上纠结，不如把珍贵的时间，用在更重要的事上，人生才能蒸蒸日上。

不生闲气

《黄帝内经》有云：“百病生于气也。”

曾有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜6小时。

经常生气，人体就会产生很多毒素，从而造成身体机能下降，极易被疾病盯上。

所以不管和谁生气，最后受伤的只有自己。卡耐基曾说：“不能生气的人是傻瓜，不去生气的人才是智者。”

其实，世上没有过不去的事，只有想不通的人，心里什么都放不下，自然看什么都来气。

人生在世，应心有气量、眼有格局，无关紧要的事不纠结，无关紧要的人不在意。

当你学会不动声色，生活才能云淡风轻。

不争得失

三毛说：“上天不给我的，无论我十指怎样紧扣，仍然走漏；给我的，无论过去我怎么失手，都会拥有。”

经历的事情越多，我们就越会发觉，很多事情，我们是无法把控的。面对得失，如果我们得失心太重，就很容易患得患失。

得到的时候，害怕失去；失去的时候，又懊悔不已。如此，就会让自己一直处于痛苦之中了。

得失无常，我们要做的，不是去控制这“无常”，而是要把自己的心态放平，得之不喜，失之不忧。

当我们放下得失心，不贪无故之货，不忧无谓之事，才能让自己摆脱羁绊，活得自由、洒脱。

不过度敏感

敏感不是罪过，敏感的人对世界保有一种好奇心和敏锐的视角，这类人心思细腻，善于观察，有丰富的内心世界。但过度敏感，就会成为一种负担，一种消耗。

生活中，很多人的内心过于敏感。经常因为别人无心的一句话，给自己对号入座，产生自我怀疑或情绪波动。

说到底，人之所以会被一些不相干的“声音”所困扰，根源在于内心的不自信、不强大。

《钝感力》一书中说：“一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，毅然决然地进行。即使听到别人的讽刺，也是一副与我无关的架势，大大方方地勇往直前。”

你可以有一颗敏感的心灵去感知周围的世界，但不必对一些声音过分“敏感”，适当保持“钝感”，心灵会更自由、轻盈。

内心不要过于敏感，才可以变得强大。

编辑/王静