脂肪肝发展到肝癌仅需4步!3个妙招教你逆转脂肪肝
健康之路 2023-02-12 07:30

有这些表现 小心是轻度脂肪肝

出现以下症状,可能是脂肪肝在提醒你了。

饭后腹胀

在饭后腹部会有饱胀感,甚至有轻微胀痛。

原因:肝脏是重要的消化器官,肝脏出现问题就会引发消化功能紊乱、消化不良,出现腹胀的症状。

食欲不振

看到平时喜欢的食物也不想吃,或者一天不吃饭都没有饥饿的感觉。

原因:得了脂肪肝,人体对脂肪和蛋白质的耐受能力会下降,无法完全消化吸收食物中的营养,体内会堆积食物,也就会导致食欲不振。

疲劳乏力

容易有疲劳、乏力的表现,比如白天没有精神易犯困,做什么事都感觉没力气。

原因:脂肪肝会导致肝功能异常,就会影响身体的精神状态,大多数脂肪肝患者会感觉精神倦怠,疲惫乏力。

出现以上这些症状,都可能是肝出现了问题,建议去医院检查一下肝功能。

有些人认为脂肪肝不是大病,带来的影响不痛不痒,就选择了忽视它。其实它的危险并不小,甚至有可能演变成癌症!

脂肪肝仅需4步 就会变成肝癌

从脂肪肝发展成肝癌,仅仅需要4步:

单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。

通过以上步骤可以看出,脂肪肝演变成癌症的危险并不小。所以我们要提高警惕,在发现脂肪肝时就进行干预调理,因为脂肪肝是可逆的!

轻松三步 逆转脂肪肝

在脂肪肝初期阶段,可以通过日常生活调理减少肝脏内脂肪含量,恢复正常的肝功能。

1、饮食均衡

调整饮食结构:

改掉胡吃海喝的饮食习惯,日常保证脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等均衡摄入。

吃优质蛋白质(如猪瘦肉、鱼和禽蛋类食物),鸡蛋黄每天不超过一个半;

多吃蔬菜水果(如猕猴桃,空心菜,芹菜等),保证微量元素和维生素的摄入;

增加全谷类食物以及膳食纤维摄入(如五谷杂粮、豆制品、坚果、蔬菜水果等);

控糖:限制含糖饮料、糕点和冰淇淋等甜品。

烹饪少放油:做菜时少放一些油,推荐选择橄榄油、葵花籽油、玉米油、菜籽油,少食用动物油。

2、避免喝酒

无论是什么原因造成的脂肪肝都尽量不要喝酒。如果继续喝酒,会加速肝细胞的纤维化和坏死,加重脂肪肝的病情。

3、适量运动

适当的进行运动,可以促进肝内脂肪的消耗。推荐每周可以进行5次低强度、长时间(30-60分钟)的有氧运动。推荐运动:

散步:每次坚持步行40至60分钟,速度不宜过快,也不宜过慢

慢跑:每次慢跑40分钟,还可以采取慢跑与快走交替的形式

太极拳:每次进行30分钟以上的太极拳,既不会太累,也能消耗体内的脂肪

但如果身体有明显不适,病情较重,就需要及时去医院检查治疗,避免病情的进一步发展。

作者:李筠

来源:健康之路

编辑/韩世容

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