夏季万物进入旺季生长期，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。

疫情有效控制，我们仍要注重养生保健，来增强体质，提高免疫力。免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官，当你出现体温升高、全身酸痛时，就说明免疫出现问题，疾病趁虚而入了。

有哪些需要注意的地方呢？我们一起来看看吧！

补充蛋白质不宜过量

饮食可以提高免疫力。因为体内可以杀死病毒的抗体的主要组成原料是氨基酸，即蛋白质中的成分，也就是说，为体内储存充足的氨基酸原料，机体才能合成足量的抗体来杀灭病毒。

疫情期间，由我国营养专家联合提出防治新冠肺炎的专业膳食营养建议中指出：要保证优质蛋白质类食物摄入充足。

动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都属于优质蛋白。有专家指明了方向，不少市民卸下了“每逢佳节胖三斤”的魔咒，赶紧将大鱼大肉列为重点摄入对象，多补充蛋白质。但这样的做法不提倡。

吃太咸会降低免疫力

健康中国2030中倡议人均每日食盐摄入量在5克以下。而根据上海疾控中心监测数据，上海居民每日盐摄入量达到7.5克，远远超过健康的摄入量。

在医学救治中经常会用到生理盐水，用于皮肤黏膜伤口杀菌消毒，它的主要成分就是盐。但是盐在体内发挥的可不是杀菌消炎的作用了，人体内的高盐环境会影响免疫力，也就是说吃太咸，免疫力会下降！

因为体内高盐环境会影响人体局部的微环境和促进糖皮质激素分泌，糖皮质激素在临床上的用途之一就是抑制免疫反应，体内产生过多的糖皮质激素就抑制了中性粒细胞抗击细菌性感染的体液免疫能力。

研究发现，一个星期的高盐饮食，就足以使人体的中性粒细胞战斗力下降，杀菌能力大大下降。因此，回头放盐的时候千万不能手抖。

免疫力的误区

免疫力并非越强越好，太高也是病，会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。

不要通过服药或保健品来增强免疫力，均衡补充各种膳食营养是最好的方式。

编辑/王静