冬奥会正在如火如荼地进行着，也激发了大家对冰雪运动的热情。

在那么多的冰雪运动中，滑雪一直都是大家心中的“宠儿”。

然而滑雪却是一项危险性较高的运动，一不小心很容易受伤。

如何预防滑雪运动损伤？

注意下面几点，就能一定程度上避免受伤。例如滑雪装备要合适，雪道要匹配自身技术水平。萌新应当请教练学会正确滑雪姿势。特别是学习如何正确、安全地摔倒可以减少受伤的风险。

准备充足

•保持健康的身体状况。滑雪之前，请确保自己身体状况良好。如果身体状况不佳，建议降低难度，循序渐进。许多滑雪运动损伤发生于滑雪结束前，所以到最后关头也不能放松警惕。

•热身充分。研究表明，如果热身不足，更容易受伤。在正式滑雪前，应当做至少10分钟的热身运动。

•保持充足水分。滑雪很费体力，且容易忘记喝水，即使是轻度的脱水也会影响身体的能力和耐力。滑雪之前，期间和之后要多喝水。

•了解安全规则。了解并遵守滑雪场的所有规则。熟知滑雪的安全准则，人多时不要追逐竞速，拼抢卡位，就和开车一样，有时就是要又慢又怂。

选择合适且安全的装备

穿上几层轻便，宽松，防水防风的衣服，起到保暖、保护的作用。

滑雪装备需调整到最合适的状态，不能过松也不能过紧，这直接影响到是否会扭伤膝关节。

穿戴适当的防护装备，例如护目镜和专门的滑雪头盔，很多人滑雪不戴头盔，一旦出现事故，容易发生致命伤。

佩戴头盔可以显著降低头、颈、面的外伤。佩戴护腕、护肘、护膝也可以减少相应部位损伤的概率。

确保安全的环境

在雪场规定的区域内滑雪，避免进入危险地带。

当心雪道上的岩石和冰块。

选择合适的天气，避免在恶劣气候条件下滑雪。

结伴而行，互相照料

滑雪应当结伴，彼此应在对方的视野内。

家长要看好自己的小孩保持清醒的头脑，切勿逞强或者大意。

如果自己或身边的人出现意外，请立即寻求帮助，尽早就医。

滑雪引起的膝关节扭伤不是小事

就滑雪运动损伤而言，关节脱位、骨折和颅脑外伤往往很容易就能得到确诊。

而韧带损伤容易误诊、漏诊，特别是膝关节前交叉韧带损伤，往往是膝关节扭伤后肿痛了几天后症状又逐渐减轻，去医院拍X光片没发现骨折，如果碰到没有运动损伤诊治经验的医生，容易疏忽，没有让患者去做磁共振检查。

回家养了几天，发现又能走路，然后又去参加运动。但此时膝关节稳定性已经下降，非常容易再次扭伤，反复扭伤之后，膝关节内的半月板、软骨也会损伤，直接影响到膝关节的使用寿命，后果不堪设想。

所以，韧带损伤应当尽早介入，早诊早治，才能避免更严重的后果发生。

所以如果出现因滑雪发生的膝关节扭伤，应当尽快找专业的运动医学医生就诊。

编辑/王静