小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学上午上课时间一般不早于8点20分，校外培训机构培训结束时间不得晚于20点30分，线上直播类培训结束时间不得晚于21点；每日22点至次日8点，不得为未成年人提供游戏服务……

为了让中小学生“睡好觉”，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。然而记者调查发现，这场“睡眠保卫战”并不好打：一方面，很多学校的上课铃早上8点就会响起，提前录制的网课夜里9点后依然热闹，手机游戏也可以轻松避开监管；另一方面，在职场拼搏的家长也很苦恼，繁忙的日常工作让自己和孩子很难“合拍”，甚至疲于奔命。对此，专家建议，保障孩子们的睡眠应“量体裁衣”，不宜用固定的时长和到校时间一刀切。

现象1

7点半入校8点上课成常态

清晨七点一刻，丰台马家堡地区的一所小学门口已经热闹起来，不时有学生戴着小黄帽、背着书包跨入校园；有的学生甚至左手一个面包，右手一盒牛奶，一边走路一边忙着吃几口早餐。“我们7点就开校门了，孩子们到校后还要上早读呢！”该校一名保安说，7点半到7点40分是学生到校的高峰期，因为8点学校就要上课了。

离此不远的一所九年一贯制学校，小学部的学生们也陆续抵达校门口。临近7点半，校门还未打开，聚集在门口的学生已经排起了长队。不少学生揉着眼睛，哈欠连天。5分钟后，随着保安打开校门，学生们鱼贯而入，刚刚还闹哄哄的校门口转眼间就安静了下来。7点59分，一名男生狂奔着冲向校门，连书包里的纸巾掉落在地都无暇顾及，“快！马上关门了！”保安招呼着男生。一分钟后，校门徐徐关闭。教学楼里，上课铃响起。

7点半左右学生入校，8点校门关闭。每天，同样的场景都在不少学校上演。就读于海淀某小学二年级的小文说，班主任要求大家每天7点40分到校，“老师说，早起精神好，可是我每晚还有网课，至少10点才能睡，第二天早上6点半就得起床。”小文有些无奈。

对此，不少老师也很无奈，早上8点上课已是教学计划安排的极限，“学生早读训练不可少，下午3点半就得放学，留给我们的课堂时间并不多。”海淀区的一位小学班主任说。

现象2

晚9点后录播网课依然热闹

近年来，教育部门大力推进课程减负。在北京，通过优化课堂教学，辅以“三点半”课后服务，绝大多数小学生已经可以在校完成作业，轻松回家。那他们为何还睡不够呢？记者调查发现，录播网课、手机游戏正在成为“睡眠保卫战”的“敌人”。

斑马英语、火花思维是两款受到小学生欢迎的网络课程，它们都有所谓的AI课，即模拟真实线上授课的场景，把课程内容定期推送到学生的平板电脑终端。晚上9点后，记者点开平板电脑上的斑马、火花AI课，均顺利进入课程界面。画面里，老师热情地“面对面”和学生打招呼，播放小视频，带学生玩游戏，讲解课程，要求学生完成课后练习……完成整套流程，至少耗时半个小时。

更要命的是，学生通过这两款课程APP，既可以学习新推送的课程，也可以随时复习之前学过的内容，因而极易超时。“我家孩子经常以上课为名，把自己关在房间里，一上就是1个多小时。”家长孙女士对记者说，自己劝孩子早点休息，孩子还生气，说耽误他巩固练习。深夜里，热闹的网课屏幕前，是孩子们熬红了的双眼。

还有部分孩子迷恋上了手机游戏。教育部要求，每日22点到次日8点不得为未成年人提供游戏服务。但事实上，不少热门手机游戏对玩家并无甄别。市民郑先生说，几乎每晚都可以看到一名学生背着书包，坐在居民楼一层门厅的长椅上，捧着手机与“敌人”厮杀，有时晚上10点了还不回家，“太影响健康了，真替他父母感到心疼。”

网络技术专家于博士说，录播网课完全可以通过后台设置，约定课程的起止时间；手机游戏也可以通过前期实名认证、使用人脸识别比对等技术手段，加强对青少年用户的监管。

家长抱怨

作息时间与孩子“合拍”难

早上7点40分，广渠门附近的一所小学，林先生把睡眼惺忪的孩子送到校门口，随即上车，一脚油门，迅速离开。车上，林先生左手扶着方向盘，右手还时不时地往嘴里塞着面包。

学生不早于8点20分到校，在他看来绝对脱离现实，“我在望京上班，送完孩子还需要赶1个小时路，如果8点20分才送孩子到校，我就得天天迟到。”他说。

不少家长认为，保障孩子睡眠的一大障碍是大人的作息时间和孩子很难“合拍”。许女士和丈夫曾经数次发起睡眠“保卫战”，最终都以妥协告终。“我们曾下定决心每晚8点半就让孩子睡觉，早上6点半起床，让孩子睡够10小时。”她说，可实施第一天就出了问题。当天许女士稍微加了会儿班，回到家已经晚上8点。妈妈回家，孩子很兴奋，嚷嚷着要分享学校的新鲜事儿，怎么说都不肯睡，结果等洗漱完爬上床就已经晚上10点了。

第二天、第三天、第四天……晚上8点半睡觉的梦想从未实现。“我们房子又不大，大人晚上7点下班到家是常态，吃饭、洗漱，在客厅活动，很难给孩子一个适宜睡眠的环境。”许女士无奈道。

在家长穆女士看来，大人们不必苛求孩子的睡眠是否达到了8小时还是10小时。她说，儿童成长最重要的是父母的陪伴，而生活在大城市，父母的陪伴与孩子的成长就必须适应城市的节奏和环境，“我们可能无法提供很长的睡眠时间，但可以尽力提升孩子们的睡眠质量，比如在休息时间严格约束他们使用电子产品，临睡前减少孩子们的激烈活动等等。”

教育部回应

对早到学生学校应妥善安置

教育部基础教育司司长吕玉刚说，出台睡眠管理的办法，最重要的目标是要让学生能够享有充足的睡眠，促进他们身心健康发展。此次印发的通知虽然明确了小学上课的时间，但也提出，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校应提前开门、妥善安置，对此家长不必过分担忧。

吕玉刚说，健康和学业质量两者之间如果遇到矛盾，首选应该是身心健康。为了能确保学生有足够的休息时间，教育部门也加强了对课后作业的要求，将出台作业管理办法，要求小学一、二年级不留书面作业，小学的其他年级，作业量每天平均不超过60分钟，初中每天平均不超过90分钟。

吕玉刚也呼吁广大家长不要再给孩子们增加额外的作业，特别是报很多的培训班，挤占孩子大量的时间，让孩子没有休息、没有活动，要引导孩子改掉一些不良的生活习惯，比如看手机、玩电脑、沉迷网络等等，这些都会影响就寝时间。

专家观点

保障孩子睡眠应“量体裁衣”

上海交通大学医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆说，儿童青少年正处于快速生长发育阶段，睡眠剥夺、生物节律紊乱会导致短期注意力不集中、学业成绩下降等后果。但每个孩子的睡眠时间有个体差异，家长和学生自己要找到自己最需要的睡眠时间。

中国教育科学研究院研究员储朝晖也认为，不同的孩子生活习惯不一样，家庭所在的城市环境、生活状况也不一样，不能简单地用全囯一刀切的几点入睡、几点起床去套。保障孩子的睡眠，应当“量体裁衣”，具体对待。他认为，首先要理清楚孩子睡眠的最大阻力是什么，如果是繁重的课业负担、过大的升学压力，那就需要从改革教育评价方式、落实课程减负入手；如果是孩子自身的不良生活习惯，那就需要加强引导和督促。同时，要尊重学校的客观教学规律和家长的工作实际，给双方相互融合、适应的空间，一起为孩子提供最佳的学习成长环境。

储朝晖说，每个孩子的体质不同，对睡眠的需求也不同，如果白天有充沛的精力完成学业，可以开展丰富的课余生活，那就说明睡眠时间是足够的。

究竟孩子睡多久才算够？江帆提供了一个简单的办法：找一个假期，有规律地给三天时间让孩子睡好睡足，第四天基本上就能够呈现出他的睡眠生理需求。

文/记者 张航

编辑/谭卫平