纪录片《生门》的导演陈为军说：“大家都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事情，其实不是。真正面对一切的，是女人。”

近年来，虽然“产后抑郁”这个词越来越多地出现在大众视野，但它毕竟不是全民疾病，也正因如此，只有真正的惨案发生时，才会引起公众关注和重视。

更可怕的是，总有些令人心寒的留言，就像一把把尖锐的刀，割得每一位妈妈心里生疼：“动不动就产后抑郁！”“没本事生什么二胎？”“没事儿找事儿，矫情！”

孕期、产后女性群体更容易出现心理问题，主要受到孕产期生理、心理和社会因素的多方面影响。

首先，孕产期是女性生理和心理的剧烈变化期。

生理上，孕妇需要适应激素水平的变化、身体的各种不适、身材的改变等，这些变化可能导致孕妇出现紧张、焦虑、敏感等情绪波动。

心理上，孕妇对妊娠的未知与期待，对胎儿健康状况和孕期检查结果的关注和担忧，以及可能面临的不良健康状况或分娩结局等，都可能增加其心理压力。

此外，家庭关系的变化，包括夫妻关系、婆媳关系等，都可能对孕妇的心理状态产生影响。

其次，产后女性同样面临诸多挑战。分娩带来的疼痛、身体疲惫、激素水平的变化都可能导致产后女性情绪波动。

与此同时，新生命的到来可能使新手妈妈们感到压力倍增，既要适应母亲角色的转变，又要处理与新生儿相关的各种问题，如喂养、护理等，还要在产后面临身材恢复、职业发展等方面的压力。

因此，在孕期和产后的这段特殊时期，孕妈妈或新手妈妈就会出现紧张、焦虑、敏感、抑郁等诸多不良情绪。孕产妇良好的心理状态有助于提高胚胎质量、减少胎儿出生缺陷、降低流产和早产发生率，减少围产儿的死亡风险。

同时对子代的身心健康、行为和情绪也产生长远的积极影响。不良的心理问题不仅可能影响孕妇的身心健康，还可能对胎儿的健康和发育产生不良影响。

无论是孕产妇本人，还是其家属，包括孕妇丈夫及其家人，都应密切关注孕产妇的情绪变化，必要时寻求专业帮助。

1.焦虑：孕产期情绪的“小插曲”

孕育新生命的过程，总是伴随着喜悦与焦虑。面对身体的变化、胎儿的健康、分娩的未知以及角色的转变，孕产妇难免会感到紧张和不安。这种焦虑情绪，其实是一种正常的心理反应。但是，如果焦虑情绪持续存在，甚至影响到您的日常生活和身心健康，那就需要引起注意了。

这时，您可以尝试通过自我调适来缓解焦虑。比如，听听舒缓的音乐、看看喜欢的书籍、画一幅心中的风景，或者进行深呼吸、孕期瑜伽等运动。这些简单的方法，都能帮助您放松心情，缓解焦虑。当

然，与家人的沟通也是缓解焦虑的重要途径。与丈夫、父母或朋友分享您的感受和担忧，他们的理解和支持会让您感到更加安心。如果焦虑情绪持续不减，记得及时寻求心理科医生的专业帮助哦！

2.心理健康筛查：孕产期心理健康的守护者

在孕产期，心理健康与身体健康同样重要。为了确保母婴的福祉，定期进行心理健康筛查和评估是不可或缺的一环。这不仅有助于早期识别可能存在的心理问题，还能为孕产妇提供及时的专业指导与支持。

想象一下，当您站在人生的新阶段，孕育着新生命，心中难免会有各种担忧和期待。这时，一份科学的心理健康筛查量表，就像是一盏明灯，照亮你内心的每一个角落。它帮助您了解自己的心理状态，及时发现可能存在的焦虑、抑郁等情绪问题。

对于有高危因素的孕产妇，如精神疾病家族史、个人精神疾病史、孕期焦虑者或遭遇应激事件等，更是需要密切关注。通过定期的筛查和评估，我们可以及时发现并干预，避免问题恶化。如果筛查结果显示异常，也不要慌张，这是及时寻求专业帮助的好机会。在医生的指导下，进行进一步的心理检查和干预，是保障您和宝宝健康的重要一步。记住，您并不孤单，专业的医疗团队会一直在你身边。

3.孕产期抑郁症：心灵的阴霾需及时驱散

孕产期抑郁症，是孕产妇可能面临的较为严重的心理问题，往往表现为情绪低落、缺乏兴趣、易疲劳等症状，严重时甚至可能影响到母婴的健康。

如果您发现自己或身边的孕妈妈或新手妈妈出现了这些症状，一定要及时关注并寻求专业帮助。孕产期抑郁症并不可怕，只要及时发现并进行干预，大多数患者都能恢复健康。

在干预过程中，家人的理解和支持至关重要。给予孕产妇足够的耐心和关爱，帮助她们度过这段艰难的时光。同时，孕产妇也要积极学习相关知识，了解抑郁症的表现和原因，提高自己的觉察能力。

除了专业的心理干预治疗外，孕产妇还可以通过发展健康的个人兴趣爱好、进行适宜的运动等方式来调节情绪。记住，您不是一个人在战斗，家人、朋友和专业医生都会一直陪伴在您身边。

4.积极求助：关爱自己，负责任的选择

在孕产期，如果您发现自己存在心理筛查异常、主观感受到痛苦且难以缓解、影响正常工作生活时，记得积极求助哦！这是关爱自己、负责任的表现。

不要害怕或羞于启齿，专业的医疗团队会为你提供专业的帮助和支持。他们会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助你恢复心理健康。

记住哦！孕产期心理问题是可防可治的，及时预防和干预有助于减少将来发生严重心理障碍的风险。

结语

在孕产期这个特殊的阶段里，一定要学会关爱自己、保护自己哦！

无论是身体上的不适还是心理上的困扰都要及时关注并寻求帮助。相信在家人、朋友和专业医生的陪伴下，您一定能够度过这段美好的时光！

编辑/王静