中医认为，肾是先天之本，承担着存储人体生命动力的功能，人体的许多疾病都与肾虚有关。小雪节气后，天气越来越冷，寒气易伤肾，容易造成肾虚，因此冬季养生需重视“养肾”。

冬季宜养肾

进入冬季，阴气盛而阳气衰，养肾可以在一定程度上提升阳气，促进体内阴阳平衡，有助于提高机体的抗病能力。

如果在冬季不注意养护肾精，会导致体内阳气受到侵扰，寒邪蓄积，到春天阳气升腾的时候，容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。

辨清“真假”肾虚

一些人出现尿频的症状就认为是肾虚了，其实肝郁也容易引起尿频，二者症状表现有一些差异。

肝郁引起的尿频：白天次数多，多与紧张、焦虑等情绪相关；排尿有涩滞不爽感，伴有小肚子坠胀。

肾虚引起的尿频：夜尿多，与情绪紧张无关；排尿无力，劳累后加重。

肾虚的症状较多，具体应由医生结合望闻问切的情况，辨别是否为肾虚。

伤肾的五个行为要避免

肾有“五怕”：怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕惊恐、怕吃咸。

中医讲咸味入肾，适度可以养肾，过咸则伤肾。

冬季养肾需注意三个细节

晒太阳、早卧晚起、注意头部保暖。

编辑/朱葳