夜读|不慌不忙地对待自己的时光
帆书樊登讲书 2024-10-04 22:00

不知你有没有过这种情况:

每天都把时间填得满满的,生怕自己被落下;

任何事要做到最好,一旦进展不如预期,整个人就心急如焚感到恐慌;

明明已经很优秀,却习惯苛求自己,总希望还能更进一步。

要知道,勤奋本是我们对人生目标的积极追寻,倘若一味逼迫自己努力,只会跌入忙碌的深渊,耗尽有限的热情和精力。

这种自我掠夺式的盲目透支,或许短期有效,可长此以往,结果却大相径庭。

反观那些真正厉害的人,他们从不强行榨取自身能量,而是把成长看作一次长跑,找到舒服的步调,在点滴蓄力中,稳步迈进日后闪光的未来。

作家卡夫卡在他的小说《城堡》里,讲了这样一个故事。

K为了到达城堡获得更多的权力和财富,穷尽所能,冲破千难万险,可饱受煎熬之后却发现:城堡永远无法抵达。

有心理学家将之称为“卡夫卡陷阱”。简而言之,一个人会掉入这个陷阱,很大程度上源于一个错误认知:只要拼命努力,就一定能够到达梦想中的“城堡”。

但事实上,人们惯于强调努力,却从未注意过度的努力和焦虑,裹挟着心力,在不断的自我消耗中筋疲力竭,甚至引发抑郁和自我怀疑等诸多心理问题。

“想要争得第一,我要比他更努力,学到半夜都可以。”

“想要跑得更快,我要挑战自己,每天再多跑几公里,再加强几组力量训练。”

“想要拿下这单生意,哪怕身体很疲惫了,多应酬几场也没关系。”

……

然而,无法满意的成绩,无法达到的目标,甚至承受不起一场生意的失败,一步步将自己逼入痛苦的境地。

强迫式上进,仿佛将自己困在一张愈发绷紧的网中,直至自己喘不过气来。

《过度努力:为什么你总觉得自己不够好》一书中有这样一个故事。

育仁从小便生活在父亲的严密管控下,在其要求下,他拼命学习考上医学系。

虽然从医并非己愿,但育仁担心一旦中途离开,自己就会成为别人眼中的失败者,而这让他感到羞耻。

加之父亲也警告,一定要顶住压力,一旦放弃就会毁掉自己的人生。

于是,在外界和自己的双重压迫下,育仁选择了苦苦支撑,开始硬着头皮往前冲。在超常的努力下,他很快成为年轻有为的住院总医师。

殊不知荣光的背后,尽是高强度的工作和巨大的压力,让他喘不过气。

渐渐地,育仁开始自我怀疑,情绪变得越发暴躁易怒,甚至开始频繁地和同事以及病人发生冲突,导致工作难以开展,最后不得不求助心理医生。

幸运的是,在心理医生的帮助下,他慢慢与自己和解,并逐渐卸下了沉重的枷锁,找回了前行的力量。

搜狐总裁张朝阳曾说:“不要过度努力工作,因为太努力,可能会伤害自己的身体,有些事不是努力就可以做到的。”

毕竟,人生的起伏本就是常态。靠近乎于自杀式的勤奋,犹如闭眼冲刺,前路混沌,又何谈加速成长。

与其逼迫自己,不妨放过自己。

适当的放松和休息,多蓄积能量,拥有健康的生活状态,才能在不断的正向循环中,得以遇见命运的转机。

知乎上有一个热门问题:我们是怎样一步步走向平庸的?

下面有个高赞回答是:

缺乏内驱力。小时候被家长和老师管着,从来不知道自己真正的爱好和特长。

成年后突然发现,不知道自己喜欢做什么,想要成为怎样的人,就如同无根之木,陷入巨大的空虚中。

但人生之路,道阻且长,如无热爱,便如同暗夜行舟,一旦遇上风险和瞬变,方向自然摇摆不断。

想要坚定地朝着远方乘风破浪,唯有找到心之所爱,才能在风波中,建构起自己的灯塔,才会在岁月中跋涉向前。

被称为“陋室画家”的王柳云,50岁时偶然了解到画画,内心的喜爱便一发不可收拾。之后,年过半百的她独自揣着300块钱前往福建,开始她的学画之路。

村里人说她脑子不正常,一把年纪还不好好过日子,丈夫也赶来要带她回家。

但这段时间,王柳云似乎找到了自己的天赋和热爱,没有选择顺从,反而继续起早贪黑地画画。

后来她去了深圳,本想跟着厉害的老师学习,却遭受了不少的轻蔑和嘲笑,窘迫的身份和尴尬的年纪,使得没有人看好她。

拜师无门没关系,王柳云便站在一旁仔细观看别人画,自己努力琢磨。

虽也曾感到自卑,但心有所爱,便不惧要付出多少的艰辛。

再后来,53岁的王柳云来到了北京。

白天她是清洁工,晚上窝在杂物间画画。日复一日的时光里,她把所有的热忱挥洒在逼仄的画室,照亮了3平米的晦暗,也充盈着她的内心。

她曾写道:“看着自己每天画出不同的事物,我觉得生命被翻篇,很多纠缠我的思维与肉体病痛在沉浸于快乐的忙碌中被遗忘,被驱逐。”

她的故事经媒体报道后,收获了诸多的赞誉。办画展,上央视,她的画作开始广受好评和欢迎。

回看王柳云的绘画之路,恰好印证了这句话:“内在驱动力才是真正决定一个人行为的力量。”

正是这种力量,让她一路坚持,画出了自己更加开阔绚烂的人生。

心力不衰竭,才能召唤出一直向前的本能。

正如一句话所说:

“真正的努力不需要做太久的心理建设,也不需要痛苦挣扎,更不会被情绪左右,而是常态化地去执行。”

所谓的高手,绝不是靠意志力支撑的苦苦拼搏,而是热爱驱动下的全情投入。

人生那么长,别让自己在无效的努力里沉沦痛苦,去选择自己擅长并甘愿去为之付出的事情。

因为那些在喜悦和热情中滋养出的底气,才是我们对抗残酷世界的唯一砝码。

哪怕迷茫,依然能用强大的精神底蕴,跨过坎坷曲折,努力地自生自长。

岁月悠长,征途漫漫。

亦如努力从来没有尽头,如果在奔波中疲态渐显,不妨暂缓脚步,让身心得一时栖息。

待阴霾散去,重披一身星光,再继续奋勇向前。

若想告别浮躁的用功,拥抱持久的进步,不妨试试这几个方法:

①感知自我真实需求

你我在世俗的眼光中穿行,常将真实的自己抛诸脑后。

例如,明明不喜欢却总说还行,明明想说“不”却偏偏说了“好”,明明可以安静做自己,却非要和别人去比较。

久而久之,在不知不觉中,就丢掉了可贵的自驱力。

想起荣格说过:“向外看的人,做着梦;向内看的人,醒着。”

活得清醒通透的良方就在于:回归自我。

通过关注内心反复出现的念头和渴望,观察自己的情绪与身体,意识到那些积极或消极的强烈感受,紧绷或放松的身体状态里,兴许隐藏着最本真的自己。

懂得向内观己,别让世俗的耳语淹没自己的真爱。

唯其如此,才能找到属于自己的路,心甘情愿地付出恰当的努力。

②学会“有效放松”

人生实苦,倘若把自己绷太紧,心力被囚困,又该拿什么对抗停滞与平庸。

罗曼罗兰也曾说:“让灵魂休息一下,养一养它在尘世奔波所受的伤,然后再去奔波。”

需要提醒的是,刷手机和打游戏并非有效放松,那只是多巴胺刺激下的即时爽感。

想获得有效滋养,就要去寻求内啡肽等能真正减轻身心压力的方式。

比如:

亲近自然,去森林散步、去草地露营,在自然的抚慰中收获内心的平静;

适度运动,像是瑜伽和慢跑,在舒缓的情绪中释放沉重的压力;

找到兴趣,比如读书或是手工,在专注的投入中感受内心的喜悦。

能不慌不忙地对待自己的时光,每一个当下也会变得丰盈而深刻。

③赋予自己感知幸福的能力

《幸福的方法》一书说:“幸福是一种能力。”

诚然,幸福与外在的东西关系不大,它不是一种状态,稍微转变下视角,人随时可以变得幸福。

如果你想高效运行内核,不如先成为一个幸福的人。

停下来驻足当下,沉浸在当前的小事中细品趣味。

用喜欢的方式定格美好时刻,收集生活细碎的美好。还要学会感恩,能量在流动中迎来绽放。

生活不是百米冲刺,你不必争分夺秒。

向上的路,从来就不容易走。

与其强迫自己在涸泽而渔、焚林而猎式的冒进中走向溃败,倒不如在追寻热爱中,耐住性子筑好地基。

人在正确的方向上努力,就等于成功了一半。

愿我们都能在生命的长河中一路高歌,不遗余力地活出开阔与丰富。

作者 | 诗潇,爱在字里行间。

来源:帆书樊登讲书

编辑/韩世容

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