高温预警连发!孕妇的“三伏”还能这么过?
北京妇幼健康服务 2024-07-21 16:30

随着“三伏天”正式来临,气温持续攀升,加之今年雨水多,天气格外湿热,对孕妈妈们无疑增添了额外的挑战。

由于孕妇的新陈代谢比常人高,体温本也要高0.2℃-0.5℃,体重增长与皮下脂肪层增厚,夏天就格外难熬。

闷热、疲倦与烦躁,

胸闷、呼吸不畅,

湿疹、皮肤瘙痒,

特别容易招蚊虫叮咬,

这些问题是否也正困扰着你?

今天就特别为孕妈妈们精心总结夏日防暑保健的关键要点,助力孕妈妈们舒适度夏!

请孕妈妈们仔细阅读,做好笔记,守护自己与宝宝的健康~

着装选择

孕妈妈们在夏日应倾向于挑选轻薄、宽松且舒适的衣物材质,如真丝与纯棉,这些面料不仅柔软亲肤,还能有效透气吸汗,促进热量散发,避免束缚感,确保乳腺健康与胎儿正常发育。

挑选衣物时,务必以舒适度为首要考量。如果不知道该穿啥,就点点这里吧~这样穿舒服、安全又好看,做靓丽孕妈!

空调不可怕

夏天室内温度较高,孕妇应保持室内通风良好,避免长时间处于闷热的环境中。在使用空调时,应注意温度不宜过低,一般建议在26℃左右,应避免直吹空调风口。

但要注意,长时间置身于空调房内对孕妇也不利,因长期处于密闭空间易导致湿度降低、空气质量下降,促进细菌滋生。因此要注意经常清洁空调过滤网,在早晨和傍晚气温不高时关闭空调,开窗给全屋通风换气。

此期间和家人外出散步,享受自然空气,也是不错的选择哦~

外出防晒、防暑一定要做好

防晒对于孕妇尤为重要,因其皮肤更为敏感,容易受损。

尽量避免正午烈日下外出,采用遮阳帽、晴雨伞等防晒措施,并选择早晚凉爽时段进行户外活动。

若出现身体不适,如乏力、眩晕等症状,应立即寻找阴凉处休息,症状持续或加重时,应及时就医。同时,外出时需注意补充水分,避免脱水。

饮食调养

夏日炎炎,孕妇往往食欲不振,此时应倾向于选择新鲜、清淡且富含营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和应季水果。在选择水果时,应倾向于低糖的品种,如桃子、苹果等,以减少妊娠期糖尿病的风险。

同时,避免食用过多生冷食物,尤其是餐馆、小摊位的凉菜,以免引发肠胃不适甚至影响胎儿安全。

充足睡眠

夏日孕妇体力消耗大,易感疲劳,因此保证充足的睡眠至关重要。建议每日安排午睡,孕中晚期宜采取左侧卧位,以促进子宫血液循环。

若遇下肢浮肿或静脉曲张,可适当垫高腿部休息。

个人卫生

孕妇代谢旺盛,易出汗,故应勤洗澡,保持身体清洁,预防感染。洗澡时间不宜过长,水温适中,洗后注意保暖,以防感冒。通过良好的个人卫生习惯,为孕期健康保驾护航。

科学防蚊

不知大家有没有发现,怀孕后自己更“招蚊子”了?

这是因为孕妇的体温相较于未怀孕女性更高,使得皮肤表面的挥发性物质增多,这些由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

建议大家可以采用物理方法进行防蚊,如使用纱窗、门帘、蚊帐、灭蚊灯等。

孕期湿疹,奇痒难忍怎么办?

妊娠湿疹也称妊娠特应性皮炎,以剧烈瘙痒多伴湿疹样皮损或丘疹样皮损为表现,多散发,一般发生于孕早期和孕中期。

妊娠期体内激素水平的变化,是许多女性妊娠期湿疹诱发或加重的重要原因之一。

因为湿疹引起的瘙痒让人非常难受,伴随而来的紧张焦虑情绪,更会让病情加重。另一方面,孕妇用药非常谨慎,许多孕妇因为顾忌药物对胎儿的影响,不敢用药治疗,给孕妇带来很大的痛苦。

那如何能够缓解湿疹之苦呢?

1

强化皮肤保湿

孕妈妈可选用低致敏、高保湿的软膏涂抹在湿疹区域,有效缓解瘙痒症状、修复皮肤屏障。

2

温和沐浴

沐浴时水温适中,避免过热及长时间浸泡。

可以选择滋润型的沐浴露等沐浴产品,避免皮肤干燥,且使用不宜过频。

3

舒适着装

孕期夏日穿衣宜选柔软的纯棉宽松衣物,防晒且减少摩擦,保持皮肤干爽。

4

均衡饮食

避免辛辣及刺激性食物,适量摄入时令水果,远离可能引起过敏的食物。确保饮食营养均衡。

5

情绪管理

保持心情愉悦,避免焦虑与抑郁。家属应关注孕妈妈情绪,共同营造快乐孕期氛围。

6

切勿抓挠

湿疹瘙痒时切勿抓挠,以免加重皮损甚至感染,可尝试轻按或温水擦拭缓解。

7

药物治疗

必要时可根据医生建议使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物治疗,减轻皮肤炎症、瘙痒等现象。

如果孕妇的湿疹比较严重,已经出现了感染的情况,采取上述措施并没有明显的效果,应该及时去医院就诊,在医生的指导下应用药物进行治疗。

编辑/王静

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