老年人防跌,这几处环境要改造
江苏疾控 2024-07-10 16:30

老年人对环境的适应力比较弱,在面对周边环境的障碍物时,由于其反应能力、平衡能力、前庭系统等功能的退化,使他们难以迅速做出反应而跌倒。研究表明,环境因素与老年人跌倒密切相关,27.3%的跌倒由环境因素导致。

环境因素是指个人与周围环境间相互作用,包括居住环境中的危害(如狭窄的楼梯、光线不足等)、公共环境中的危害(如建筑设计差、地面湿滑等)。

2014年全国伤害监测数据显示,老年人跌倒的发生地点主要为家中。一方面是由于家中是老年人主要活动地点,另一方面老年人家中常存在易被忽略的环境致跌因素,很多建筑设施建造的时候并未考虑老年人的生理特点和使用习惯。

家有老人,一定要做好这几处家庭环境改造。

一、地面平整不湿滑

老人居家环境地面一定要保证平整,日常要保持地面干燥,及时清理水渍。

家庭环境中致跌风险比例最高的区域为卫生间。地面最好使用防滑材质,在卫生间、浴室、厨房使用防滑垫。

去除不必要的台阶、门槛、家具滑轨,不可去除的台阶和门槛也需注意宽度、高度和边缘清晰。

减少使用不必要的地毯或地垫,如使用地毯或地垫应使其固定在地面,同时注意地毯地垫不要太厚,及时去除其卷边和隆起。

二、灯光选择布置要合理

自然采光不足或灯光过暗,可能导致因为看不清周围环境而发生滑倒、绊倒、踩空摔倒。同样,灯光过强或放置不合理也会导致老人出现不适而看不清周围环境。因此,家居环境对灯光的选择布置要合理,在卫生间、玄关、过道、厨房等区域均需安装照明。

此外,照明开关安装高度应方便使用,在进入房间的位置和床边同时设置灯具开关。

最后,提醒老人夜间上卫生间、喝水等活动时要打开照明,或者帮助老人配备小夜灯、手电筒等工具。

三、安装牢固扶手

家有易跌倒老人,这些位置需要安装扶手。

淋浴室、浴缸旁等易湿滑处;

马桶座、座椅、沙发、床旁等常起身处;

台阶、楼梯、斜坡等有高差处。

扶手安装要牢固,应使用防滑材质,易于抓握,扶手高度应以方便老年人使用为宜。条件不具备可以使用稳固、高度合适的家具代替,起到支撑身体的作用。

四、家具选择放置要合适

座椅、沙发、床等家具选择要适合老年人。高度要合适,方便老年人起坐。以老年人坐位时膝关节约90度,双脚可平放于地面为宜。同时,沙发、床铺过于松软也不利于老人起坐,应当选择合适硬度的沙发、床垫。最后,座椅、沙发最好有靠背和扶手等。

家具物品摆放也要考虑老年人活动特点。首先,家具物品摆放不应阻碍日常正常通行,增加老人跌倒风险。床旁边应放置床头柜,方便老人放置和拿取物品;换鞋、穿衣裤的区域应摆放座椅。家具合理摆放后,位置不应经常变动,以免增加老人不熟悉不适应带来的跌倒风险。

最后,家具设施要及时检查更换。随着居住时间的增加,老年人家中家具设施存在年久老化现象,损坏并老化的家具很容易出现危险从而导致老人跌倒发生。

五、及时清除家中杂物

家中的障碍物要及时清除整理,比如走道、花园里堆放的杂物等,宠物和孩子的玩具物品最好及时整理。这些杂物都有可能增加老人跌倒的风险。

编辑/王静

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