又湿又热易患病 芒种适当多吃这5类食物
人民好医生 2024-06-06 18:30

芒种是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种时节,雨量增多,气温升高,空气潮湿,天气闷热,这样的环境下,人们可能会感觉疲劳倦怠、食欲不振,易被病邪侵扰。那么,进入芒种节气后,该如何调理身体,护理脾胃?可以适当多吃哪些食物?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·芒种篇)》为您进行解答。

芒种宜吃苦味食物

夏季心火当令,心火过旺会致肾气不足,出现心情烦躁、坐立不安等心火旺盛症状。中医认为,苦味食物可入心经,降心火,心火去则神自安。因此,苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴、促进消化、提神醒脑等功效,此时适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。但需注意,苦味过多会损伤肺气,所以饮食要适量,避免过犹不及。

芒种常吃益气健脾类食物

芒种节气,暑湿盛行,暑湿易困脾碍胃,导致肢体困重,倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物,如芡实、山药、薏米等,同时注意调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,如木瓜、西瓜、香瓜等。

芒种要吃养心安神类食物

酷暑往往让人心情烦躁,坐卧不安,久则伤及脾胃,可以食用一些百合、莲子、银耳等食物来清心安神,缓解情绪。

芒种多吃含钾类食物

芒种时节,天气炎热,出汗多,体液中的钾元素容易随汗液排出,此时若得不到及时补充,人体容易倦怠疲劳、精神不振。此时应摄入富含钾的食物,如香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜等,来补足人体流失的营养元素。

此外,芒种时节还可适当吃些生姜。夏季气温高,人们易贪凉贪吃冰饮,可能导致腹泻,损伤脾胃,生姜可发散体表过盛的阳气,预防寒湿之气侵袭,也能温中散寒,化湿和中,减轻脾胃不适。

(本文由中国中医科学院学术处处长,中国中医科学院广安门医院主任医师姚魁武进行科学性把关。中国中医科学院广安门医院博士研究生仝彤;北京中医药大学本科生王泽祺对本文也有贡献)

来源:人民好医生

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