高龄孕产妇生活中该注意些什么?
北京妇幼健康服务 2024-04-03 14:30

高龄孕妇通常指年龄在35岁及以上的孕妇。随着社会发展和生育理念的改变,越来越多的人选择晚婚晚育,同时越来越多的女性成为了高龄孕妇。随着年龄增长,35岁以后的女性身体机能下降,比适龄孕妇将面临更多的风险和挑战,需要更加严格的调养和监测。

那么今天我们就一起来了解下高龄孕产妇生活中应注意什么吧。

01

产前备孕

高龄孕妇的身体机能相对年轻孕妇较差,因此需要更加严格的生活调整,比如孕前3个月提前补充叶酸,调整生活方式,增加锻炼使身体状态尽量达到最佳状态以迎接新生命的到来[1]。

体质指数较高的女性应该注意调整饮食,增加粗粮,少吃高油高糖的食物,控制体重。

02

孕期调养

进入妊娠状态后,孕妇同样需要增加运动,并注意饮食结构。均衡的饮食可以保证孕妇和胎儿获得必需的营养,而适量的运动则有助于改善体质,减轻孕期不适。建议遵医生或营养师的建议,选择适合的运动方式,如瑜伽、散步、游泳等,同时制定个体化的运动计划。

03

注意心理健康

怀孕和产后的心理状态对孕产妇和胎儿都非常重要。35岁高龄女性多正处于事业发展期,而父母也多步入老年,她们将会面临更多的焦虑和压力,因此需要特别注意心理健康。家人要注意多关注她们的心理状态,多与其进行交流,并鼓励她们多参与孕妇学校、孕期体验式课堂、分娩前课程、瑜伽课等活动。

04

做好产后计划

产妇多数在产假结束后就需要回归工作岗位,受年龄影响,高龄产妇身体恢复速度多数慢于适龄女性,因此需要积极与家人沟通,提前考虑产后计划,协调好包括喂养方式、家庭支持、产后康复等内容,保证产妇和宝宝的健康。

迎接新生命的旅程是充满爱和喜悦的旅程,记住,安全、健康度过高龄妊娠的挑战,关键在于提前做好准备,保持健康的生活方式,并与医护团队合作。

编辑/王静

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