老年性黄斑变性可能与年龄、慢性光损伤、营养缺乏、吸烟、遗传等因素有关。50岁以上老年人、有糖尿病史、高血压史、高胆固醇血症人群，都是老年黄斑变性的高发人群。

老年性黄斑变性的预防重点

1.戒烟（吸烟可使老黄患病风险增加2-3倍）；

2.避免长时间短波长光线照射，配戴防蓝光眼镜或墨镜（预防强烈的日晒，电脑、电视、手机显示屏中的蓝光对眼底的光损伤）；

3.加强运动，保持健康标准体重；

4.控制血压、血糖、血脂；

5.注意膳食平衡，增加植物性食物摄入。

老年性黄斑变性的早期发现

1.定期院检：国际老年性黄斑变性联盟建议55岁以上的人群每年定期接受一次眼底检查。

2.自我监测：老年人在家可以使用阿姆斯勒表(如下图)进行自测，快速筛查有无黄斑疾病。

使用方法：将表格放在与眼睛视平线30厘米远的位置，用手盖住一只眼，另一只眼凝视方格中心的黑点，分别遮盖左右眼进行检测。患有老花或近视者，需配戴原有眼镜后再测试。

如果发现表中的方格出现上图中的模糊、弯曲或断裂空缺，就可能是黄斑出现病变，需尽快就医。

编辑/王静